Jabučna dijeta detoksicira i pomaže vam izgubiti trbuh

Svi vole jabuke, a s vama ne bi bilo drugačije, zar ne? Dakle, ideja prehrane s jabukama gotovo je savršena. Jabuka je u ovoj prehrani glavna hrana i bit će središnji sastojak tijekom svakog dana.

Jabuka je važna jer je izvor topivih i netopivih vlakana, pomažući u smanjenju apetita. Pektin, topiva vlakna, može se pretvoriti u gel djelujući tako da spriječi ili smanji apsorpciju šećera u tijelu.

Također pomaže u smanjenju razine kolesterola i prejedanju do četiri sata, jer voće može pružiti osjećaj sitosti.

Za kompletiranje jabuka sadrži fitokemikalije koje imaju antioksidativna svojstva, a bore se protiv starenja stanica.Jabuka također pomaže u izgradnji mišića i daje osjećaj sitosti.

Kako djeluje jabučna dijeta

Dijeta s jabukama u osnovi se sastoji od dnevne konzumacije jabuke, bilo iz samog voća ili iz njegovog soka. To je restriktivna prehrana, pa se ne može održavati dulje vrijeme, već unaprijed određeno vrijeme. Kao i većina dijeta, bez pomfrita i slatkiša.

Dijeta bi trebala trajati samo tri dana, a ako traje dulje od toga, treba je raditi u redovitim intervalima hranjenja. Jedan je prijedlog dijeta jabuke jednom tjedno, s intervalima od tri do četiri dana između svake sesije. Dijeta predviđa gubitak od 2 kilograma tjedno.

Osim toga, zanimljivo je da tijekom dijete imate nadzor nutricionista. Također je važno da bi prehrana bolje funkcionirala, treba pratiti tjelesno vježbanje.

izbornik

Primjer 1

Doručak

  • Jabuka;
  • Omlet od sira;
  • 1 šalica kuhane zobi.

Jutarnja marenda

  • ½ šalica svježeg sira bez masti;
  • ½ šalica jogurta.

Ručak

  • Jabuka;
  • 2 pileća prsa na žaru;
  • 2 šalice brokule na pari;
  • ¾ šalice smeđe riže;

Popodnevni međuobrok

  • Cappuccino shake.

Večera

  • Salata od lososa na žaru s jabukom.

Primjer 2

Doručak

  • 1 narezana jabuka;
  • Omlet od sira (napravljen od 30 g sira i dva jaja).

ili

  • 1 mala zdjela kaše s mlijekom.

Jutarnja marenda

  • 1 mali lonac jogurta.

Ručak

  • 1 jabuka;
  • 2 zobena kruha sa svježim sirom.

Večera

  • 1 jabuka;
  • 1 pileća prsa;
  • Brokula na pari;
  • ½ šalica smeđe riže.

ili

  • Losos na žaru ili pečen

Je li vam se svidio ovaj članak? Tada će vam se svidjeti i ovo: Kupinov čaj pomaže vam izgubiti do 1,5 kg tjedno

Izvor: Mundo Boa Forma

Slika: Kuća i kuhinja TriCurioso Viva Verde