5 razloga za zaustavljanje proteina sirutke upravo sada

Ostati jak, sa svime suhim i prividnih mišića u modi je i čak se može smatrati novim standardom ljepote. Ali, načini kako postići to savršeno tijelo ponekad mogu donijeti zdravstvene probleme. Pretjerana upotreba dodataka na bazi proteina, na primjer proteina sirutke; može tijelu donijeti niz negativnih rezultata.

To je zato što, unatoč smanjenju umora tijekom vježbanja i pomaganju rasta mišića, prekomjerno konzumiranih, protein sirutke na kraju uzrokuje da tijelo zadržava veliku količinu proteina. Iako se ovo čini bezazlenim i čak poželjnim, za hipertrofiju je istina da učinci na organe poput bubrega i jetre mogu biti strašni. I najgore: ako je prehrana bogata proteinima, poput mesa, može se još više zakomplicirati!

Prema stručnjacima, konzumacija proteina sirutke nešto je za što je potrebno profesionalno praćenje. Uz to, dodatak je indiciran za sportaše koji imaju veliku fizičku habanje; ne za ljude koji se trude za estetiku ili zdravlje. I tu počinju problemi.

Svatko tko razumije temu jamči da bi dodatak poslužio kao nadomjestak nekom nedostatku osobe koja puno tjera tijelo i koji se ne može nadoknaditi samo hranom, zbog velike potrošnje kalorija koje bi za to bile potrebne. U međuvremenu bi obična osoba samo uravnoteženom prehranom mogla lako opskrbiti svoje dnevne potrebe za proteinima i drugim hranjivim sastojcima koji pomažu hipertrofiji.

Jeste li počeli shvaćati rizike? Pa, kao što ćete vidjeti na donjem popisu, rizici neselektivne konzumacije proteina sirutke tu se ne zaustavljaju.

1. Jetra i bubrezi

Svakodnevna konzumacija proteina sirutke može uzrokovati preopterećenje proteinima u nekim organima koji su odgovorni za metabolizaciju ove hranjive tvari, poput jetre i bubrega. Ti su organi odgovorni za transformaciju i uklanjanje metaboličkog otpada.

2. Zatajenje bubrega

Postoje slučajevi kada pretjerana konzumacija proteina sirutke može dovesti do akutnog zatajenja bubrega, a to je kada bubrezi ne funkcioniraju u potpunosti, što zahtijeva hemodijalizu da filtrira krv i igra ulogu tih organa.

3. Gubitak koštane mase

Drugi glavni nedostatak zlouporabe proteina sirutke i viška proteina u tijelu je mogući gubitak koštane mase. To je zato što se kalcij pohranjen u tijelu na kraju koristi za uravnoteženje pH krvi, izmijenjenog velikom količinom ostataka metabolizma proteina.

4. Degradacija koštane muskulature

Sljedeći glavni rizik od proteina sirutke u prehrani je zaustavljanje potrošnje ugljikohidrata. To je zato što tijekom vježbanja, da bi dobio energiju, metabolizam završava degradacijom koštanih mišića, također smanjujući mišićnu masu. Prema riječima stručnjaka, ovo se ponavlja, jer tijelu je potrebna energija, posebno u ugljikohidratima, poput cjelovitih žitarica, voća i korijenja.

5. Whey Protein je u potpunosti zamjenjiv

Nutricionisti garantiraju da je potpuno moguće zamijeniti konzumaciju dodataka nakon treninga i prije treninga, poput proteina sirutke, zdravom i uravnoteženom prehranom. Ispravno sastavljen jelovnik može pomoći u izgradnji mišićne mase, bez štete po zdravlje, uzrokujući preopterećenje u tijelu i, posebno, bez isključivanja onih koji iz nekog razloga ne mogu jesti životinjske proteine.

I sad, jeste li razumjeli rizike koje donosi višak proteina sirutke?