Prirodni sendvič pomaže u prehrani?

Sigurno ste već napornom danu kupili neki prirodni sendvič. Ili ste ga barem vidjeli u kafeteriji u koju idete. Ovo je općenito najzdravija opcija u većini zalogajnica. To je ona zamjenska opcija za one koji pokušavaju voditi zdraviji život.

Kao što možda već znate, postoje prirodni sendviči različitih okusa, ali najpoznatiji je piletina. Međutim, ovo je tek početak svega, jer se piletina obično kombinira s nekoliko drugih sastojaka. Bez obzira na smjese, prirodni sendvič s piletinom uvijek je dobar izbor.

I ne mislite da je ovo samo međuobrok za užurbane dane. Ljudi koji mijenjaju prehranu, slijedeći dijetu, također mogu imati koristi od prirodnog sendviča. Međuobrok je obično brz i jednostavan za napraviti.

Blagodati prirodnog sendviča s piletinom

Sigurno ste čuli nekog stručnjaka kako govori o davanju prednosti bijelom mesu. U usporedbi s crvenim mesom, piletina ima vrlo mali broj zasićenih masti. I naravno, ovo je vrlo korisno za zdravlje.

Uz to, piletina ima nekoliko hranjivih sastojaka koji donose brojne zdravstvene dobrobiti. Jedna od hranjivih tvari prisutnih u piletini je niacin koji pomaže u prevenciji raka. Uz to ima i vitamin B koji djeluje protiv Alzheimerove bolesti.

I to su samo neke od prednosti. Jedeći pileće meso podižete svoju nemasnu razinu proteina, što je izvrsno za one koji žele masovnu dobit. Također je izvrstan izvor energije, jer sadrži nekoliko vitamina.

Neki se sportaši i bodybuilderi ponekad izgube na svom jelovniku. Piletina je uvijek na mnogo načina, ali budući da je jedu više puta, čak su i nemotivirani s prehranom. Prirodni sendvič s piletinom izvrsna je alternativa za ove ljude. To je zato što vam međuobrok omogućuje puno variranje, a to će smanjiti šanse da vam pozli jelo.

Pogledajte sada neke prirodne recepte za sendviče

1 - Lagani sendvič s piletinom

  • 1 paket integralnog kruha
  • 500 grama pilećih prsa
  • 250 grama bijelog sira ili prerađenog ricotta sira
  • 100 grama sitno nasjeckanih maslina
  • 3 žlice lagane majoneze
  • Sjeckani zeleni miris
  • Naribana mrkva
  • Zelena salata

Ovaj je recept vrlo jednostavan i brz. Prvo morate začiniti piletinu prema svom ukusu, a zatim je skuhati. Zatim nasjeckajte piletinu i stavite u posudu koja ne peče pećnicu, zajedno sa svim ostalim sastojcima. Dobro promiješajte i krenite! Sad ga samo stavi na kruh i budi sretan.

I ne morate brinuti o tome što je ostalo, smjesa se može držati u hladnjaku do 4 dana. Tako ćete prirodni sendvič moći ubaciti u svoj svakodnevni život i bez puno rada.

2 - Prirodni sendvič s piletinom i kukuruzom

  • 2 kriške integralnog kruha
  • 3 žlice isjeckane piletine
  • 2 žlice kukuruza
  • 1 žlica lagane majoneze
  • Američka salata
  • Rajčica

Ovaj je recept vrlo mali i jednostavan. Nećete morati brinuti o velikom ostatku, idealan je za one koji će jesti sami. Vjerojatno nećete imati poteškoća s pripremom jer je korak po korak izuzetno jednostavan: samo sve promiješajte i stavite u kruh. Ovo je zasigurno najlakši i najpraktičniji prirodni sendvič koji ste ikad napravili.

3 - Pita kruh sendvič s piletinom

  • Sirijski kruh
  • 1 pileći file kuhan i isjeckan
  • 1 srednja mrkva, kuhana i naribana
  • ½ šalica ribanog i kuhanog kupusa
  • 1 žličica maslinovog ulja
  • 1 žlica laganog krem ​​sira
  • 1 žlica lagane majoneze
  • Salata po ukusu

Ovaj se recept malo razlikuje od ostalih, ali je ipak vrlo jednostavan. Nakon što je piletina kuhana i narezana, začinite je limunom. Zatim dodajte piletinu s preostalim sastojcima u posudu koja ne peče pećnicu. U vrijeme montaže dodajte zelenu salatu ili salatu po vašem ukusu i kapljicu maslinovog ulja. Vaš prirodni sendvič bit će spreman za konzumaciju.

4 - Lagani prirodni sendvič

  • 1 kg kuhanih i isjeckanih pilećih prsa
  • 1 paket cjelovitog zrna kruha
  • 200 grama kuhane i naribane mrkve
  • 300 grama lagane majoneze
  • 1 konzerva kukuruza
  • 1 konzerva graška
  • 100 grama grožđica bez sjemenki
  • Sjeckana maslina
  • 1 prstohvat crnog papra
  • 1 žličica origana
  • 1 žličica maslinovog ulja
  • Salata po ukusu

Sada biste korak po korak trebali biti majstor prirodnih sendviča. Ali u redu, opet objašnjavamo. Najvažnije i napornije je kuhati i drobiti kruh. Nakon što to učinite, pomno pomiješajte isjeckanu piletinu s ostalim sastojcima, dok ne dobije pastu. I spremno, punjenje vašeg prirodnog sendviča je spremno. Sad ga samo stavite u kruh i uživajte.

5 - Sendvič s piletinom s somunom

  • 1 paket pita kruha
  • 120 grama kuhanih i isjeckanih pilećih prsa
  • 50 grama prerađenog luka
  • 1 mala rajčica, oguljena i izrezana na male kockice
  • Sjeckani peršin
  • Crni papar i sol po ukusu
  • Salata

Kao što vidite, svi recepti slijede isti obrazac. Međutim, ovo je malo drugačije, umjesto da sve sastojke uzmete i stavite u vatrostalnu odjeću, odnijet ćete ih na vatru. Prvo pirjajte sve sastojke, ali nemojte koristiti ulje. Čim je smjesa homogena, samo napunite kruh i vaš prirodni sendvič je spreman. Ako želite, na kraju možete dodati malo salate.

6 - Prirodni sendvič s piletinom s laganom skutom

  • 1 paket pita kruha
  • 100 grama kuhanih i isjeckanih pilećih prsa
  • Na vatri se otopilo 200 grama ili 1 čaša lagane skute
  • 1 žlica senfa
  • 3 jaja
  • 1 žličica maslinovog ulja

Ako želite dobiti mišiće, ovaj je recept za vas. U ovom sendviču nemate samo jedan, već dva izvora proteina, jer on također nosi jaje. Da biste osim kuhanja piletine pripremili recept, morat ćete skuhati i jaja.

Ovaj se recept malo razlikuje od ostalih. Prvo, kuhana piletina će se usitniti i mora se rezervirati. Kuhana jaja trebaju imati bjelanjke odvojene od žumanjaka. Oba rezervirajte u odvojenim spremnicima.

Odnesite skutu na vatru da se otopi. U međuvremenu dodajte žumanjke i ulje vrlo dobro da se dobro sjedine. Zatim zagrijanoj skuti dodajte žumanjke, bjelanjke, piletinu i senf. Isključite vatru i dobro promiješajte i vaše prirodno punjenje sendviča bit će spremno.

7 - Prirodni sendvič s piletinom s krem ​​sirom

  • 200 grama laganog krem ​​sira
  • 500 grama kuhanih i isjeckanih pilećih prsa
  • 2 žlice lagane majoneze
  • ½ šalica (čaja) dezinficiranog i nasjeckanog celera
  • ½ nasjeckana paprika
  • 2 žlice prerađenih orašastih plodova
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • 1 žličica ribanog đumbira
  • Salata

U svakom slučaju, vraćamo se osnovnim receptima i bez toliko faza. Kao što smo ranije objasnili, sastojke morate miješati samo dok ne naprave pastu i to je to. Onda samo napunite svoj prirodni sendvič i budite sretni!

8 - Prirodni nutritivni sendvič

  • 2 lagana kruha od cjelovitih žitarica
  • 100 grama kuhanih i isjeckanih pilećih prsa
  • 2 žlice kuhane i naribane mrkve
  • 1 žlica naribane cikle
  • 1 rajčica narezana na kriške
  • 1 žlica svježeg sira
  • Zelena salata
  • Maslinovo ulje po ukusu

Još jedan vrlo jednostavan recept koji slijedi taj standardni model pripreme. Prvo skuhajte kruh, a zatim ga narežite. Zatim samo dodajte sve sastojke dok se dobro ne pomiješaju. Napokon, samo napunite svoj prirodni sendvič i spremni ste!

9 - Kremasti prirodni sendvič

  • 2 lagana kruha od cjelovitih žitarica
  • 100 grama kuhane i izmrvljene piletine
  • 2 žlice laganog krem ​​sira
  • 2 žlice lagane kreme
  • 2 češnja češnjaka, obrađena ili istučena
  • ½ žličica crnog papra
  • Salata

Još jedan jednostavan i brz recept za pripremu. Nakon što je piletina kuhana i isjeckana, prvo je pomiješajte sa skutom i vrhnjem. Zatim dodajte začine, a to su češnjak i crni papar. A onda je punjenje vašeg prirodnog sendviča spremno.

I naravno, ako to želite, svejedno možete začiniti svoj međuobrok. Na vrh nadjeva samo dodajte salatu po vašem izboru.

10 - Prirodni sendvič sa začinima

  • 100 g prethodno kuhane isjeckane piletine
  • 1/2 malog nasjeckanog luka
  • 1/2 nasjeckane rajčice
  • 1 mala ribana mrkva
  • 1/2 konzerve zelenog kukuruza
  • peršin i vlasac po ukusu
  • sol po ukusu
  • lagana majoneza
  • pogača

Ako volite biti u formi, ali ne odustajte od dobrog začina, ovaj je recept za vas. Prvo pirjajte češnjak i luk na maslinovom ulju. Zatim pomiješajte rajčicu, mrkvu, kukuruz, peršin i vlasac. Dobro izmiješajte pa dodajte majonezu.

Vi odlučujete koliko majoneze želite. Ako želite više kremastog, dodajte još i slijedite dosljednost. Na kraju dodajte sol i papar ako želite i punjenje vašeg prirodnog sendviča je gotovo!

Sada nemate opravdanja za nepoštivanje zdrave i uravnotežene prehrane. Upravo smo vam dodali 10 recepata, najrazličitijih načina i okusa prirodnih sendviča. Nakon toga jednostavno nemojte jesti dobro ako to ne želite. Iako nije sve u kruhu i sendvičima, ali sigurno, recepti bi vam trebali pomoći u prehrani.

Ako ste na ulici i ne znate što biste jeli, nemojte se ustručavati potražiti prirodni sendvič. Bilo bi još bolje da svoj već pripremite kod kuće i nosite ga u torbi onih dana za koje znate da će se utrkivati.

Ako vam se svidio ovaj članak, svidjet će vam se i ovaj: Kako usitniti piletinu kod kuće za manje od 1 minute.

Izvor: Mundo Boa Forma, Tudo Gostoso.

Slike: Hellmans, Ana Maria Braga, Gomes da Costa, Pinterest, Dobar oblik, Everything Yummy, Supermarket Inter, Shalow690, Everything Recipes.