Koliko kalorija trebate sagorjeti da biste izgubili 1 kg?

U današnje vrijeme većina nas želi bolje zdravlje i, naravno, savršeno tijelo. A za to je još uobičajenije da ljudi traže učinkovite metode za uklanjanje težine i postizanje tjelesnog oblika koji se smatra idealnim.

Ali, napokon, imate li pojma koliko kalorija trebate sagorjeti da biste izgubili 1 kg? Pitanje se u početku može činiti jednostavno, ali račun ide malo dalje.

Netočna znanost

Za početak moramo reći da je količina eliminiranih kalorija dok se zapravo ne izgubi 1 kg nešto vrlo relativno. Broj koji vaga obično prikazuje ne samo da ukazuje na masnoću koja se nalazi u vašem tijelu, već i na uskladištenu vodu i, naravno, na težinu mišića.

Zapravo, kao što ste već pokazali ovdje u Ženskom području, unatoč tome što imaju istu težinu, 1 kg masti i 1 kg mišićne mase imaju različite količine.

Dakle, možda ste već dovoljno eliminirali, ali ako radite na ovom rezultatu, trebat će više vremena da se pojavi na vagi, iako će biti vidljiv u zrcalu.

Koliko treba sagorjeti da se izgubi 1 kg?

Sada, vraćajući se na prethodno pitanje, u osnovi, da biste izgubili 1 kg čistog masnog tkiva (odnosno masti), morate sagorjeti ili prestati trošiti više ili manje 7 tisuća kalorija.

U praksi, ako bi se osoba koja ima bazalni metabolizam (procijenite koliko biste kalorija sagorjeli da ne radite ništa osim odmaranja 24 sata) od 2.200 kalorija ograničila na konzumiranje 1.800 kalorija dnevno ili predlaganje da sagorijeva 500 kalorija dnevno, u prosjeku će moći izgubiti 1 kg za dva tjedna.

Zanimljivo, zar ne? No, prije nego što počnete uzimati ovo ili ono iz prehrane, potražite stručnjaka specijaliziranog za tu temu koji vam može pomoći u ovom mršavljenju.

To je zato što treba više od brojanja kalorija da bi djelovalo i imalo trajne rezultate. Kao što svi već znaju, samo prehrambena preodgoj može stvoriti dobre životne navike i učiniti vas vitkim zdravljem, uklanjajući samo masnoće iz tijela, a da ne nanosi štetu mišićima.

Sumnja razriješena? Nadamo se!

Kad smo već kod dobre forme i gubitka kilograma, možda biste voljeli provjeriti i: Savjeti koji stvarno pomažu u gubitku kilograma nakon 30 godina.

Izvor: Revista Galileu