Hrana koja poboljšava kožu - 8 zdravih i ukusnih primjera

Prije svega, znamo da postoji nekoliko vrsta hrane koja poboljšava kožu, osim što je vrlo ukusna. Možete li pogoditi neke od njih?

Pa, zdrava prehrana dobro je istražena i dobro poznata tema. Stoga su sve češći savjeti kako održavati formu dok ste zdravi. Slijedom toga, postoji nekoliko sadržaja koji sadrže popise različitih namirnica koje se moraju konzumirati. S druge strane, sumnje se mogu pojaviti usred toliko informacija. Napokon, znate li koja su to hrana koja pomaže u održavanju zdravlja, a uz to i poboljšava kožu?

Zapravo, izgled je nešto važno za svaku osobu. Odnosno, zadovoljstvo vlastitim tijelom pomaže u samopoštovanju, uz to proizvodi samopouzdanje i, shodno tome, bolji i lakši život. Tako i koža igra važnu ulogu u ostvarivanju ovih zahtjeva. Tko ne želi čistu kožu bez ulja, čvrstu i bez akni?

Jasno je da su tretmani, redovita tjelovježba, ne pretjerivanje s alkoholom i dobro spavanje izuzetno važni za pozitivan rezultat. Napokon, dobre navike nisu toliko učinkovite ako im hrana koju jedete ne pridonosi. Stoga smo vam pripremili nevjerojatan popis kako bismo vam pomogli da naučite o hrani koja doprinosi zdravom životu, a opet pomaže u ljepoti kože. Provjeri!

Zdrava hrana za tijelo i kožu

1. Sjeme

Počevši popis s manje poznatom hranom, imamo sjeme. Tko je znao da će sjemenke suncokreta i bundeve sadržavati visoku koncentraciju vitamina E? Pomaže u antioksidaciji kože, odnosno održava kožu hidratiziranom, sprječavajući isušivanje. Pored dobro poznatih chia i lanenog sjemena, koji se bore protiv akni i starenja, zbog omega-3 u njima.

2. Voće

Nije tajna da je voće korisno za zdravlje, čak štoviše, osim što je ukusno, pridonosi održavanju mladosti kože i štiti je od akni. Dakle, namirnice poput grožđa, jagoda, borovnica, kupina i malina puno doprinose ovom aspektu. Već agrumi, kao i naranča, ananas, limun, kivi, acerola i marakuja, preplavljuju se bogatstvom kada je riječ o vitaminu C, koji, posljedično, puno pomaže u čvrstoći kože.

3. Uljane sjemenke

Kesten, lješnjak, orah, badem ... Sve su ove namirnice izvrstan saveznik u proizvodnji kolagena jer sadrže cink; Ostavljaju kožu čvršćom, zdravog izgleda i uglavnom u borbi protiv akni, jer je protuupalno i jamče hidratiziraniju kožu.

4. Plodovi mora

Plodovi mora pomažu u izgledu i u borbi protiv akni, na isti način, sjemenkama uljarica, ali idu malo dalje: sjajni su borci protiv gubitka kose, čak i više, jer sadrže razne minerale poput cinka. Osim što činite sve ovo dobro, od samog razmišljanja o tome da pojedete jastoga ili škampe, usta vam se ne zalijevaju, ne možete ni vjerovati da su to i namirnice koje poboljšavaju kožu!

5. Povrće

Mnogo povrća bogato je raznim vrstama vitamina, željezom i kalcijem, koji doprinose ne samo jednom, već i većini funkcija koje pomažu u poboljšanju, čišćenju i čvrstoći kože. Hrana poput brokule, mrkve, potočarke, cvjetače i batata ne može se izostaviti iz vaše prehrane za bogatiji i ljepši svakodnevni život.

6. Jogurti

Prvo, za harmonizaciju tijela, ova hrana, koja je osim što je ukusna, izvrsna je za regulaciju crijeva (zbog bakterija prisutnih u njegovom sastavu). Definitivno, jogurt ne smije nedostajati za doručak u pratnji voća.

7. Čokolada

Tko je znao da će se među ovim namirnicama koje poboljšavaju kožu jedna od najukusnijih dostupnih opcija naći ovdje na popisu zdrave hrane za kožu! Ali smirite se, nisu sve vrste čokolade koje će vam pomoći da imate dodatni sjaj na koži i poboljšate protok krvi. Da bi se to dogodilo, čokolada mora imati najmanje 70% kakaa u svom sastavu. Ali za one koji vole tamnu čokoladu, to je raj!

8. Meso (nemasno)

Odgovorno za proizvodnju elastina i kolagena, meso je izvrstan borac protiv opuštene kože. Ali nemojte se zavaravati misleći da možete jesti sve i svašta, uz piletinu i ribu uvijek se odlučite i za mršavije meso.

Svejedno, toliko je mogućnosti da je čak teško reći da nije lako održavati zdravu prehranu, pa što? Koja vam je od ovih namirnica za poboljšanje kože najdraža i mora biti na vašem stolu? Uživajte i pogledajte: Kako napraviti ukusni sok za imunitet.

Izvori: Cláudia, Bolje sa zdravljem, Maxifarma, Glamour.

Istaknite: Svijet u dobroj formi.