Ovaj čučanj tajna je okrenutih bedara Ivete Sangalo

Ta okrenuta i priželjkivana bedra pjevačice Ivete Sangalo imaju tajnu formulu i ona je sve ispričala. Tako je, tajna je čučanj. Ali to nije bilo kakav čučanj, specifičan je za unutarnju stranu bedara.

Oni koji pjevača prate na društvenim mrežama znaju da to veliko tijelo nije čudo, već puno ribanja. Zdrava prehrana i puno vježbanja.

Ono što najviše privlači pažnju na Ivetinom tijelu su njene debele, okrenute noge. Pjevača već više od četiri godine pomno prati osobni trener Joca Gonzales koji se kladi na trening usredotočen na sumo čučanj.

“Ovo je za **. Boli dok ... ”, napisala je na slici, dok je izrađivala lice dok je izvodila vježbu.

Osobni račun da s Ivetama nije lako, ona je teška, poseže za vježbanjem SVAKOG dana u tjednu, kada to dopušta raspored koncerata i putovanja.

Sumo čučanj

Za one koji će biti inspirirani muzom i početi čučati, znajte da jača unutarnju stranu bedara, aduktore, kvadriceps i gluteus. Tako omogućava bubumu da ostane na potiljku, povećavajući ga i smanjujući celulit, jer sagorijeva rezerve masti i poboljšava cirkulaciju krvi.

"Sumo čučnjevi jedna su od najboljih vježbi za rad bedara i gluteusa", kaže Natalia Bruzzone, fizička pedagoginja u Smart Fit-u.

Kako napraviti?

Raširite noge do širine ramena, neka vam stopala budu usmjerena prema naprijed, kao u tradicionalnom čučnju, savijte koljena i ne dopustite da prolaze liniju stopala, neka kralježnica bude ravna.

Usmjerite snagu na gluteus i držite trbuh skupljenim.

Možete držati bučicu ili uteg s težinom. I siđite ... Obično postoje 3 serije s po 15 ili 20 čučnjeva, ali imajte na umu da uvijek radite vježbe pod nadzorom profesionalca kako biste izbjegli ozljede.

Izvor: Vix