Menstrualna kolika masaža - što je to, mogućnosti i kako to učiniti

Menstrualne kolike su, bez sumnje, jedno od najvećih mučenja u ženskom životu. Dok privilegirani dio žena prolazi kroz menstrualni ciklus, a da ne doživljava užasne grčeve, drugi pate svaki mjesec od te nelagode. Uz to, „ti dani“ postaju stvarno nepodnošljivi, što otežava održavanje normalne rutine. U tom smislu masaža kod menstrualnih grčeva može biti pravo olakšanje.

Dakle, ako ste dio skupine žena koje pate od menstrualnih grčeva, imamo dobre vijesti. Srećom, postoje neke tehnike i masaže koje mogu pomoći u ublažavanju ovih bolova.

Stoga ćemo vas danas naučiti korak po korak raditi ovu masažu kod menstrualnih grčeva. Provjeri.

Menstrualni grčevi

Dismenoreja, u narodu poznata kao menstrualni grčevi, bol je i nelagoda koja se javlja u predjelu zdjelice, nekoliko dana prije (ponekad i tijekom) menstruacije.

U nekih žena stanje može pratiti i druge simptome, poput proljeva, mučnine, glavobolje, vrtoglavice, pa čak i nesvjestice. Objašnjenje je toga da tijekom deskvamacije zidova maternice dolazi do povećane proizvodnje prostaglandina. Dakle, upravo ti hormoni uzrokuju kontrakciju maternice. A upravo te intenzivne kontrakcije uzrokuju bol kod menstrualnih grčeva.

Iako su glavna smetnja, ti su bolovi vrlo česti. Međutim, postoje neki načini za njihovo ublažavanje, poput upotrebe antispazmodičnih lijekova, pa čak i masaža. Pored vrećica s vrućom vodom, akupunktura i refleksoterapija, koje također pomažu u borbi protiv bolova od kolika.

Masaža kod menstrualnih grčeva

Što se tiče prirodnih metoda za ublažavanje kolika, masaža je izvrsna opcija. Može se raditi u predmenstrualnom razdoblju i tijekom menstruacije, a svrha mu je ublažiti nelagodu uzrokovanu kontrakcijama maternice.

U tom smislu, idealno je da se masaža menstrualnih kolika radi s ležećom ženom. Međutim, to se može i kada se udobno sjedi.

Također se preporučuje da se prije početka masaže vrećica s vrućom vodom stavi na područje zdjelice, na 15 do 20 minuta. Nakon toga slijedite donji korak po korak kako napraviti masažu menstrualnih grčeva:

1 - Stavite ulje na kožu

Dakle, nakon ležanja ili sjedenja u ugodnom položaju vrijeme je za početak. Prvo stavite ulje po izboru u ruku i trljajte ga drugim dok se ne zagrije. Što je temperatura viša, to je propusnost tvari u tijelu bolja.

2 - Napravite kružne pokrete

Gotovo, stavite ruke na trbuh, smješten ispod pupka. Zatim krenite s kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Započnite laganim i polaganim pokretima i postupno povećavajte brzinu i snagu uključene u zadatak. Radite to 3 minute.

Ovi pokreti povećavaju cirkulaciju krvi u regiji, zbog čega tijelo djeluje protiv boli.

3 - Napravite pokrete od vrha do dna

Zatim ruke položite s obje strane trbuha i vrhovima prstiju pomičite od vrha do dna. Kao i kod prvog pokreta, započnite lagano i lagano te postupno povećavajte snagu i brzinu. Radite ove pokrete još 3 minute.

Orijentalne masaže

To je bila masaža kod menstrualnih grčeva. Sada pogledajte idealne orijentalne masaže kako biste svoju rutinu učinili opuštenijom tijekom cijelog mjeseca.

Kineska masaža - Chi Kung

Chi Kung je samo-masaža koja ima za cilj energiziranje jetre. Kako je jetra odgovorna za preradu hormona i za kontrolu svih tjelesnih tokova, uključujući menstrualne, ova masaža također može pomoći ovih dana.

Da biste radili Chi Kung, bitno je da žena bude odjevena udobno, na prozračnom i mirnom mjestu, bosih nogu. Stoga stavite stopala u širini ramena i lagano savijte koljena. Gotovo, počnite masirajući lice (čelo, usta, uši) vrhovima prstiju.

Zatim kliznite prstima do ruku. Dakle, spustite se iznutra i popnite se izvana, prateći energetsku cirkulaciju meridijana.

Zatim pustite ruke da se spuštaju prema vanjskim stranama nogu dok ne dosegnete stopala. Zatim, napravite suprotan pokret, penjajući se po unutrašnjosti nogu, prolazeći kroz prepone.

Završite pomicanjem jedne ruke do donjeg dijela leđa, dok druga ostaje na pupku. Zatvorenih očiju osjetite unutarnju energiju tijela na nekoliko sekundi.

Mongolska masaža - Chua-ka

Ova druga tehnika samo-masaže koristi ruke kao alate za oslobađanje tijela. Stoga se to vrši palčevima duž cijelog tijela, a tkanina se dubinski obrađuje.

Dugim pokretima, koji potiču krvožilni sustav, koža je u stanju povratiti svoju elastičnost. Upravo zato što je to intenzivan i nježan tretman, Chua-ka promiče nevjerojatan osjećaj dobrobiti, jer uklanja bolove u mišićima. I više od toga, također ublažava kolike, pomaže u liječenju nesanice, smanjuje migrenu i smanjuje stres.

Kineska masaža - Doin

Samomasaža se temelji na istim točkama koje se koriste u akupunkturi. Međutim, pritisak se ovdje vrši vrhovima prstiju. Dakle, masaža stimulira točke tijela na kojima se javlja bol uzrokovana zagušenjem njihovog protoka energije.

Dakle, pritisci mogu biti kontinuirani ili ponavljani. Iako je prva namijenjena smirivanju, ona ponovljena stimuliraju točke tijela. I jedno i drugo treba raditi 2 do 5 minuta.

Međutim, ako ovu tehniku ​​želite upotrijebiti za ublažavanje menstrualnih grčeva, idealno je jednim palcem vršiti kontinuirani pritisak na unutrašnjost teleta, a drugim na unutrašnjost potkoljenice.

Tajlandska joga masaža - Nuad Phaen Boran

Napokon, tajlandska joga masaža, drevna tehnika koja kombinira jogu, shiatsu i akupunkturu radi poboljšanja fleksibilnosti, uz ublažavanje boli.

Za ovu masažu potražite mirno i tiho mjesto. A zatim počnite sjediti, pritiskajući tabane i polako ustajte, pritiskajući ostatak tijela, sve dok ne završite rukama.

Položaji za ublažavanje menstrualnih bolova

Međutim, uz masaže, neki položaji mogu pomoći u suzbijanju nelagode uzrokovane kolikama. Pogledajte neke od ovih čudesnih pozicija u nastavku.

Za početak vježba istezanja za ublažavanje nelagode u leđima. Za ovaj položaj lezite na leđa i savijte obje noge. Zatim zagrlite koljena i držite ih blizu jednu minutu.

Druga pozicija naznačena za bolove u leđima je muhamedanska molitva. Da biste to učinili, kleknite na pod, sjednite na pete i nagnite se naprijed, držeći ruke i grudi pritisnute o pod.

Na kraju, savjet za položaj spavanja. Preporuča se ležati na boku, s jastukom ili jastukom između nogu, savijenih koljena.

Refleksologija protiv menstrualnih grčeva

Konačno, još jedna tehnika koja se široko koristi za ublažavanje menstrualnih grčeva. Refleksna terapija je tretman usmjeren na masiranje određenih točaka stopala.

Ako ste bili zainteresirani, znajte da je to tehnika koja je vrlo jednostavna. Stoga, samo kružnim pokretima palcem masirajte ove točke ispod:

U svakom slučaju, sad kad znate masažu za menstrualne grčeve, što kažete na provjeru najboljih čajeva za ublažavanje tih bolova?

Izvori: Tua Saúde, Mulher, Korui

Izvor slike: Highlight: Incrível.club Doktor Med Delas Ig Vix.com Akupunktura Popularna visokoastralna žena Veda.ch Kritičarka Ratchet Oslobodite svoje zdravlje