10 sigurnih trikova da jedete manje

Gubitak kilograma i održavanje tijela u formi uvijek se čini nemogućim misijama većine ljudi. Ali to je samo posljedica dugogodišnjih loših navika. No dobra vijest, prema Scienceu, jest ta da to možete promijeniti, pogotovo ovim neprevaziđenim trikovima da jedete manje što ćete tek naučiti.

Savjeti su izvorno dio videozapisa s kanala Quirkolgy na YouTubeu i pokazuju niz savjeta nakon nekoliko studija i znanstvenih testova koji su bili učinkoviti u poticanju ljudi da jedu manje. Naravno, ne možeš učiniti čuda, ali uz malo truda oni djeluju, vidiš?

Kao što ćete vidjeti, svi ovi trikovi koji vam pomažu da manje jedete temelje se na načinima zavaravanja ili sugeriranja ljudskog uma. Jer, koliko god se nevjerojatno činilo, čak i u vrijeme jela ona zapovijeda, znate?

Dakle, ako trebate jesti manje nego što je uobičajeno da biste izgubili nekoliko kilograma, jeli manje šećera ili masti ili ako želite zadržati trenutnu težinu, zapišite sve savjete koje ćete vidjeti u nastavku. Zatim samo testirajte njihovu učinkovitost i, tko zna, recite što ste ovdje pronašli, timu za žensko područje. O čemu?

1. Dajte prednost manjim spremnicima

Kad koristite manje jelo, predlaže vam se i pomažete si manjim količinama hrane. S druge strane, nećete osjećati glad, jer razlika između porcija nije toliko velika da vas ne ostavlja puno manje zadovoljnima nego inače.

2. Upotrijebite svoju nedominantnu ruku za grickalice

Grickalice i ostale grickalice treba jesti nedominantnom rukom. Na primjer, desni, ako ste ljevoruki. To je zato što, prema studijama, zahtijeva veći "napor" i na kraju uzrokuje da jedete i do 20% manje.

3. Dajte prednost dugim naočalama

Iako se čini da sadrže istu količinu tekućine, većina visokih čaša ima manje mjesta za piće, jer su i uže. Promjena spremnika soka, mlijeka ili drugih slatkih napitaka već uvelike pomaže u smanjenju konzumirane količine.

4. Stavite ogledalo na stol

Psihološka studija, nedavno razvijena, pokazala je da ljudi postavljajući zrcalo na stol ljudi odabiru zdravu hranu koja se tamo nalazi. To je zato što svijest ili predviđena krivnja počinje djelovati onog trenutka kad vidite svoju sliku i sliku hrane koja se odražava u zrcalu. Također je vrijedno apelirati na ogledalo u hladnjaku, ovisno o slučaju.

5. Dajte gumi priliku kad osjetite glad

Kad osjetite nagli nagon za štipanjem ili glad kad ne želite, žvakajte žvakaću gumu bez šećera, posebno s okusima voća.

6. Jedite u manjoj brzini

Ako jedete prebrzo, možete jesti više hrane. To je zato što vašem mozgu treba vremena da shvati da jedete, a osjećaju sitosti treba vremena i da stigne. Ako jedete polako, obično jedete manje. Savjet je da smanjite pribor za jelo između jedne i druge žvakaće.

7. Koristite crvene spremnike

Ovo je također potpuno psihološki trik, ali ako je uspio, zašto ne probati? Studije su pokazale da ljudi jedu manje grickalica ako ih poslužuju u tanjurima i drugim crvenim posudama.

8. Isključite televizor

Istina je, jedete više dok gledate televiziju. Kad je televizor isključen na televiziji, više pazite na ono što radite i svjesniji ste količine hrane koju jedete. Stoga studije jamče da je moguće jesti i do 50% manje s isključenim televizorom tijekom obroka.

9. Fotografirajte svoju hranu

Ako ćete jesti nešto nezdravo i kalorično, prvo se fotografirajte. Ne treba objavljivati ​​na Instagramu, naravno i molim. No, prema studijama, kada vidite svoje bombone fotografirane, tendencija je da smanjite učestalost jedenja ove hrane za do 1/3.

10. Kontrolirajte raznolikost hrane

Ako ćete jesti masnoću, pokušajte smanjiti njihovu raznolikost za stolom. To je zato što s toliko ukusne i masne hrane na kraju ne pružite otpor i ne isprobate ih sve. S druge strane, ako dodate istu količinu hrane, ali smanjite raznolikost, velika je vjerojatnost da ćete pojesti manje kalorija.

Pa, jeste li naučili čarobnu formulu za manje jesti?

Još uvijek u svom "obliku", poželjet ćete pročitati i: Nadutost ili masnoća? Shvatite svoje ljubavne ručke.

Izvor: SOS pojedinačno