Kako postići tanak struk u 7 jednostavnih koraka

Nije dovoljno smršaviti, postizanje tankog struka također je dio, zar ne? Za one koji sanjaju o tanjoj silueti, dobra vijest je da je ovo teška misija, ali potpuno moguća za postizanje.

Kao što ćete vidjeti na donjem popisu, postoji nekoliko savjeta koji vam mogu puno pomoći. U strategijama se zapravo mijenjaju način života, hrana i uključivanje nekih specifičnih aktivnosti koje mogu surađivati ​​u ukočenju trbuha, gubitku kilograma i, naravno, u osvajanju tankog struka.

Dobar primjer za to je češći unos ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Možeš li vjerovati?

Ako se pitate o učinkovitosti ovih strategija, imajte na umu da su svi savjeti zajamčeni. Sve što je navedeno u nastavku testirano je u znanstvenim istraživanjima i dio je preporuka stručnjaka u području fizičke pripreme:

Otkrijte kako postići tanak struk:

1. Radite trbušnjake

Prvi je korak u postizanju tankog i oblikovanog struka, neobično, raditi na mišićima trbuha, jer su oni odgovorni za rotaciju trupa i bokova. Jednostavni trbušnjaci ili oni koji promiču rotaciju trupa najprikladniji su za ovu misiju.

2. Vježbajte s hulahopom

Iako izgleda kao dječja igra, hula hoop je aerobna vježba koja potiče veliko sagorijevanje kalorija i jača područje struka. Naravno, samo hula hoop nije dovoljan za mršavljenje i postizanje tankog struka. Kombinirajte posao s hulahopom, kontrolom hrane i ostalim svakodnevnim fizičkim vježbama.

3. Pohađajte satove boksa

Još jedna vježba koja pruža veliku potrošnju kalorija je boks. Osim toga, održavanje trbuha stisnutog za izvođenje vježbi tijekom nastave jača mišiće i pomaže u postizanju tankog struka.

4. Jedite više ulja

Iako je vrsta ulja, jeste li znali da maslinovo ulje sprječava nakupljanje masnoće u području struka? Ovu su informaciju potvrdila istraživanja Instituta Salud Carlos III u Španjolskoj; u partnerstvu sa Sveučilištem u Cambridgeu, Engleska.

Ali naravno, ako jedete maslinovo ulje u prekomjernim količinama ili ako se oslanjate isključivo na snagu smanjenja masnoće u trbuhu, najvjerojatnije nećete imati pozitivnih rezultata. Ispravna stvar je jesti umjerenu količinu maslinovog ulja, uz održavanje uravnotežene prehrane i redovito vježbanje.

5. Pijte probavne čajeve

Neke biljke djeluju probavno i kad se unose kao čaj, mogu puno pomoći u funkcioniranju crijeva, što također omogućuje postizanje tankog struka.

Čajevi od mente, zelene boje, hibiskusa, pa čak i popularni mate odlične su opcije koje će vam pomoći da postignete tanju siluetu. Ovi čajevi također pomažu tijelu da probavi masti i imaju termogeni učinak, što također puno pomaže u gubitku kilograma i smanjenju zadržavanja tekućine.

6. Koristite reducirajući gel

Naravno, kozmetika također puno pomaže u smanjenju mjera. Na primjer, neke vrste gela sprječavaju stvaranje masti i pridonose postizanju tankog struka.

Proizvod treba upotrijebiti prije tjelesnog vježbanja, a ostale ubrzo nakon toga. Ali, opet, nema smisla oslanjati se na čudesno djelovanje jedne mjere. Potrebno je povezati druge već spomenute inicijative kako bi se postigao tanji remen.

Uz to, pravilna primjena uvelike pomaže: treba je raditi odozgo prema dolje ili kružnim pokretima, a važno je pričekati da koža kozmetiku potpuno upije prije nego što je odjenete.

7. Napravite modeliranje i reduciranje masaža

Kao što svi znaju, postoje savršene tehnike masaže za borbu protiv nakupljanja tekućine, koje pomažu smanjiti mjere, smanjiti težinu i smanjiti mjere.

Na primjer, u slučaju modelara tajna su brzi pokreti i snažni pritisak u određenim dijelovima tijela kako bi se poboljšala oksigenacija mjesta. Ali, naravno, to treba učiniti profesionalac u području estetike kako bi postigao dobre rezultate.

Sad kad znate što učiniti kako biste dobili pojas o kojem ste toliko sanjali, što mislite o boljem tumačenju trbuščića? Za ovo također provjerite: Nadutost ili masnoća? Shvatite svoje ljubavne ručke.

Izvor: Moj život