Juhe za mršavljenje - 4 niskokalorična recepta za pojačavanje prehrane

Tražite li istovremeno ukusnu hranu bez kalorija? Ako je tako, imamo izvrsne vijesti za vas: juhe za mršavljenje ono su što ste trebali da biste odustali od toga u svojoj prehrani.

U osnovi, velik dio ljudi juhe vidi kao nježnu, neukusnu hranu i uglavnom kao "hranu koja ne puni trbuh". Međutim, danas smo došli demistificirati ovaj zaostali koncept. Posebno su ove juhe za mršavljenje ukusne, hranjive i još uvijek se mogu kombinirati s vašim postupkom mršavljenja.

Dakle, ako želite izgubiti nekoliko kilograma i istodobno jesti ukusnu hranu, ove će juhe biti gotovo čarobne u vašem životu. Dakle, ako ste mislili da neće biti moguće sastaviti ovu kombinaciju, došli smo vam pokazati da nažalost griješite.

Recepti za juhe za mršavljenje

1- Juha od graška

Prvo, ovaj recept može dati do 4 porcije, a može biti potrebno i do 40 minuta da bude spreman. Jesi li spreman?

Sastojci:
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 stabljika nasjeckanog poriluka
  • 1 nasjeckani luk
  • 1/2 žlice nasjeckanog peršina
  • 2 i 1/2 šalice smrznutog graška
  • 1 litra lagane pileće juhe
  • 4 žlice lagane kreme
  • 1/2 žlice limunovog soka
Način pripreme:
  1. Prvo na tavi na umjerenoj vatri pirjajte ulje, poriluk, luk i peršin.
  2. Zatim miješajte oko 10 minuta, dok luk ne postane proziran.
  3. Dodajte grašak i pirjajte dok ne omekša. Ubrzo nakon toga dodajte pileću juhu i kuhajte 20 minuta.
  4. Stoga pričekajte dok ne postane toplo i tucite u blenderu dok se grašak ne poništi. Osim vilice, vrhnje umutite i s limunom.
  5. Na kraju zagrijte juhu i poslužite sa šlagom.

2- Kremasta juha od bundeve

A priori, ova juha može dati do 4 porcije, a može biti potrebno u prosjeku 1,5 sata da bude spremna. Čak ćete se i zaljubiti u juhe za mršavljenje nakon ovog recepta.

Sastojci:
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 nasjeckani luk
  • 2 zgnječena režnja češnjaka
  • 600g oguljene i nasjeckane bundeve
  • 1 žlica dehidrirane majčine dušice
  • 1 žličica soli
  • 1/2 žličice bijelog papra
  • 1 šalica obranog mlijeka
  • 2 šalice čaja
  • 1 žlica nasjeckanog peršina za posipanje
Način pripreme:
  1. A priori, u velikoj šerpi zagrijte ulje na umjerenoj vatri i pirjajte češnjak.
  2. Zatim dodajte buču s timijanom, solju i paprom.
  3. Nakon toga kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, s poklopcem. Zatim dodajte mlijeko i vodu, prokuhajte i kuhajte još 20 minuta.
  4. Ostavite da se ohladi, a zatim blendajte u blenderu dok ne postane glatko.
  5. Na kraju prođite kroz gusto sito, pospite peršinom i poslužite

3- Lagana juha

Ako želite služiti cijeloj obitelji, ovaj vam je recept možda najbolji. Također, može dati do 8 obroka i može potrajati samo 40 minuta.

Sastojci:
  • 3 nasjeckane mrkve
  • 2 nasjeckana jam
  • 4 nasjeckane rotkvice
  • 1/2 nasjeckane cvjetače
  • 6 nasjeckanih mahuna
  • 250g ocijeđenog graška
  • 2 velike nasjeckane stabljike celera
  • 2 litre vode
  • 1 češanj protisnutog češnjaka
  • 2 žlice nasjeckanog vlasca
  • 3 žlice nasjeckanog peršina
  • 2 žlice limunovog soka
  • Sol po ukusu
Način pripreme:
  1. Prvo u lonac na umjerenoj vatri dodajte vodu, povrće i sol po ukusu.
  2. Zatim kuhajte 30 minuta.
  3. Zatim začinite češnjakom, vlascem, peršinom i limunovim sokom i pustite da se zgusne.
  4. I spremni već možete poslužiti.

4- Detoksikacijska juha

I na kraju, ova juha koja, imenom, obećava da će biti svima draga. Iznad svega, daje 6 porcija i može biti potrebno oko 35 minuta da bude spremno.

Sastojci:
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 nasjeckani luk
  • 2 zgnječena režnja češnjaka
  • 1 žličica nasjeckanog đumbira
  • 1 kockica mrkve
  • 2 nasjeckane rajčice
  • 2 litre vode
  • 1 svežanj brokule u buketima
  • 1 tikvica narezana na kockice
  • 2 šalice tanko narezanog kelja
  • Sol i nasjeckani peršin po ukusu
  • Maslinovo ulje za zalijevanje
Način pripreme:
  1. A priori, uzmite tavu, na umjerenoj vatri pirjajte luk i češnjak na ulju 3 minute.
  2. Zatim dodajte đumbir i pirjajte 2 minute.
  3. Tada možete dodati mrkvu i rajčicu i pustiti da se kuhaju 2 minute. Stavite vodu i pustite da zavrije.
  4. Stoga dodajte brokulu i kuhajte još 4 minute. Tikvicu također možete staviti i pustiti da se kuha dok ne omekša.
  5. Dodajte kupus, promiješajte, pokrijte tavu, isključite vatru i ostavite da odstoji 5 minuta.
  6. Na kraju začinite solju i nasjeckanim peršinom, pokapajte maslinovim uljem i odmah poslužite.

Jeste li odvojili što ćete danas raditi? Jeste li već znali neku od ovih juha za mršavljenje?

Pogledajte još članaka: Čaša vina dnevno pomaže vam smršaviti? Znanost kaže da

Izvor: raspoloženje

Istaknuta slika: Pravo kuhanje