Mislite li da se ljuljate prehranom kad jedete onu voćnu salatu ili napadate hrpu banana? Ostanite, postoji nekoliko plodova koji vas debljaju, i to puno, ako pretjerate.
Iako se o toj temi malo govori, ove naizgled nevine bobice mogu sabotirati rezultate prehrane. Ali, naravno, sve ovisi o vašem zdravom razumu.
Kao što ćete vidjeti, avokado i banane spadaju u voće koje tovi, iako su miljenici trenutka u dijetama. I popis se tu ne zaustavlja.
Ravnoteža je sve
Ali, smiri se, kad kažemo da se neko voće tovi, ne želimo ti reći da ga isključuješ s jelovnika. Voće je zdravo, osim što je ukusno, pruža nam vitamine i mnoštvo drugih hranjivih sastojaka.
Zapravo, ono što ovdje pokušavamo učiniti jest upozoriti na zlostavljanje unutar prehrane. Primjerice, svaki dan napada zdjelu s voćnom salatom nakon ručka, zasigurno nije dobra ideja. Razumijete?
Upoznajte voće za tov:
1. Banana
Ukusna je, banana je miljenik mnogih dijeta nadahnutih hranom zemlje, jer utažuje glad i, ako je vrlo zrela, zamjenjuje šećere i zaslađivače u fitnes ogradama. Problem je što je banana također jedno od voća za tov, ako se svakodnevno jede u velikim količinama.
Na primjer, na svakih 100 grama voća ima 95 kalorija, gotovo 20 grama šećera.
2. Kaki
Vrlo sladak i crven, kakij služi čak i kao desert. Problem je u tome što je također vrlo kaloričan i može vas natjerati da se udebljate ako ga konzumirate bez kočnice.
To je zato što je dragun bogat šećerom i kontraindiciran je čak i u slučaju dijabetesa. Ako, na primjer, konzumirate 100 grama kakija, unosit ćete 60 kalorija, 15 grama čistog šećera.
3. Kokosov orah
Bogat masnoćama (kokosovo ulje je tu da nas ne lažemo!) Kokos, osobito onaj zreli, jedno je od glavnih tovnih plodova koji mogu biti negativni dijeti. Samo 100 grama kokosa može imati 260 kalorija, znate?
4. Açaí
Još jedno voće koje obmanjuje većinu ljudi je açaí. Iako je stvarno zdrav i njegova je konzumacija izvrsna za one koji vježbaju, açaí je vrlo kalorično voće.
Sam, bez svih onih dodataka i smjesa koji obično dolaze s ritmom, 100 grama voća ima gotovo 250 kalorija.
5. Grožđe
Izgledaju vrlo nevino i, kad ih vidite, već su poslali jednu ili dvije uvojke. Ali, ako želite smršavjeti, bolje obratite pažnju na količinu grožđa koje konzumirate.
Poput kakija i banana, grožđe je bogato šećerom. Otprilike 100 grama voća broji se sa 17 grama fruktoze, što je šećer voća; i doseže 72 kalorije.
6. Avokado
Još jedna draga dijeta, avokado vam može biti saveznik i najveći protivnik u borbi protiv kamenca. Također je bogata masnoćama, koje iako su štetne po zdravlje, mogu se i udebljati.
Na svakih 100 grama avokada koji pojedete, unosite u prosjeku 108 kalorija ... samo da znate.
7. Mango
Također, jer je bogat šećerima, mango se mora pažljivo konzumirati i, nažalost, spada u voće s tovom. Na svakih 100 grama voća unosimo 72 kalorije, od čega 95% predstavljaju samo ugljikohidrati.
8. Ananas
Koliko kriški ananasa obično pojedete? Ako samo jedan po jedan, vjerujte mi, to vam puno pomaže u prehrani i još uvijek ubija potrebu za jelom slatkiša. Međutim, ako izgubite pojam koliko kriški pojedete, ovo je možda jedan od plodova zbog kojeg gubite trag.
Na svakih 100 grama ananasa unesete oko 48 kalorija. Iako malo, veliki je problem u sastavu ove kalorijske potrošnje, koju predstavljaju 95% ugljikohidrata, 2% masti i 3% proteina.
9. Marelice
Budući da su gotovo uvijek suhe, marelice su ukusne i jednostavne za nošenje. Dakle, to su izvrsne mogućnosti za zdrave grickalice koje možete ponijeti na posao, na fakultet i tako dalje.
Ali, nemojte završiti s marelicama. Kao i u slučaju ananasa, 100 grama voća ima oko 50 kalorija, ali je bogato šećerima.
Dakle, jeste li sabotirali svoju prehranu s voćem koje jedete tijekom dana? Obavezno nam recite u komentarima jeste li to već znali ili je to za vas iznenađenje.
Sad, kad smo već kod prehrane, možda biste voljeli provjeriti: Hranu bez glutena koju treba uvrstiti u prehranu (puni popis).
Izvori: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil