Ako se trebate brzo sušiti, možda je najbolja prehrana s jajima. Razlog tome je što vam omogućuje postizanje izvrsnih rezultata u dva tjedna. Iznad svega, ako imate disciplinu, pravilno slijedite jelovnik i vježbajte.
U osnovi se dijeta s jajima sastoji od jedenja 2 do 4 jaja dnevno uz obroke. Ovim je moguće pojačati bjelančevine i dobiti sitost.
Čini se da ima puno jaja dnevno, a i jest. Ali, ne biste se trebali brinuti.
Prvo, dokazano je da svakodnevna konzumacija ove hrane ne mijenja kolesterol i aterosklerozu. Uz to, znanstvena istraživanja pokazuju da je jaje odgovorno za kontrolu kolesterola. Bogat je proteinima, a također potiče trošenje kalorija.
Dijeta s jajima
Općenito, dijeta s jajima treba raditi samo 2 tjedna. A što se tiče konzumacije jaja, vrijedi pravilo: uvijek ih treba jesti za doručak. A mogu se pridružiti i drugim lakšim obrocima tijekom dana.
Dok ste na dijeti s jajima, važno je u prehranu uključiti svježu hranu. Salate, voće, piletina, riba, maslinovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke dobar su izbor.
Za to vrijeme s jelovnika izuzmite alkoholna pića, bezalkoholna pića i sokove. Isto tako, potrebno je kloniti se slatkiša, pržene hrane, brze hrane i viška soli.
Prednosti prehrane
Ova dijeta ima veliku prednost što nije kalorijski ograničena. Kao rezultat toga, moguće je imati puno više sitosti. Bez sumnje, ovo također pomaže u održavanju stabilnosti raspoloženja.
Zapravo, ovi detalji su bonus za održavanje uravnotežene prehrane. Kao što možda znate, u većini brzih dijeta to se ne događa.
Opet, to su prednosti dobrog dijela proteina koji se unosi tijekom dana. A da se i ne spominje da visoki udio proteina također poboljšava funkcioniranje metabolizma. Kao bonus, proteini vam također daju snagu za dobre tjelesne vježbe.
Što je na meniju?
Izbornik prehrane s jajima nije problem. Za razliku od većine dijeta, ova se drži osnova.
Na jelovniku je, primjerice, moguće sezonsko voće uklopiti u obroke. Uz piće mogu, ali ne moraju biti popraćena zaslađivačima, a ona su najosnovnija, poput kave i čaja. Uz to je uključeno i povrće svih vrsta, riža, piletina i maslinovo ulje. Sve to, pored jaja.
Odnosno jednostavni i pristupačni sastojci. Iznad svega, zadovoljavajući dijelovi za svakoga tko bi ogladnio.
Posljednje, ali ne najmanje važno: postoje 4 obroka dnevno. Zadovoljavajuće, zar ne mislite?
Kako napraviti dijetu s jajima:
1. dan
Doručak
Nezaslađena kava + 2 kuhana jaja + 5 indijskih oraščića
Jutarnja marenda
1 jabuka
Ručak Večera
1 pileći file s umakom od rajčice, maslinovim uljem i rižom od cvjetače s povrćem
Popodnevni međuobrok
1 obični jogurt s chiaom
2. dan
Doručak
1 šalica bijelog čaja + 2 kajgana na maslacu
Jutarnja marenda
1 kruška
Ručak Večera
Omlet sa 2 jaja i nadjev od piletine, rajčice i origana
Popodnevni međuobrok
Kava bez šećera + 2 kriške sira ili rudnika
3. dan
Doručak
Nezaslađena kava + omlet od 2 jaja i sir
Jutarnja marenda
2 kriške lubenice
Ručak Večera
Riba pečena u pećnici s povrćem i maslinovim uljem
Popodnevni međuobrok
1 obični jogurt + 1 tvrdo kuhano jaje
U idealnom slučaju, trebali biste se pridržavati ovog recepta kao vodiča. U osnovi, sve što morate učiniti u sljedećih nekoliko dana je ponoviti jelovnik. I, prije svega, mora se zapamtiti da se prehrana ne bi trebala protezati duže od 2 tjedna.
Zaključno, bitno je da prehranu prati profesionalni nutricionist, jer je jednostavna, svaka bi osoba trebala jesti različitu količinu jaja.
Također je vrijedno zapamtiti da je potrebno izbjegavati konzumaciju prerađene hrane.
A da biste lakše izgubili kilograme, obratite pažnju na vrlo važan detalj: Kako poboljšati crijevo pomoću nekih jednostavnih navika
Izvor: Vaše zdravlje