Možda ste čuli za zeleni sok, zar ne? Ali što je to uopće?
Prije svega, zeleni sok je očito sok. Što je tu posebno? I kako ovo piće može postati snažni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma?
Zeleni sok se široko koristi u netoksičnoj prehrani. Ova se dijeta temelji na hrani koja sadrži visok udio vitamina i minerala. Osim što djeluje antioksidativno i pomaže u jačanju imuniteta, ubrzava metabolizam i snagu sitosti zbog visokog sadržaja vlakana.
Jedna od glavnih blagodati zelenog soka je smanjenje zadržavanja tekućine. Kao i pomoć u mršavljenju, dobivanju energije i detoksikacijskim svojstvima.
Blagodati zelenog soka
Zeleni sok djeluje kao detoksikant, pa pomaže u čišćenju tijela. Na taj će način, ako se kombinira s uravnoteženom prehranom i tjelesnim vježbanjem, biti odličan saveznik protiv ljestvice.
Ali to je zato što zeleni sok djeluje na sagorijevanje masti i zadržavanje tekućine. Budući da se obično sastoji od tamnog lisnatog povrća, voća, povrća i žitarica, pruža nekoliko hranjivih sastojaka odjednom.
Među tim hranjivim sastojcima možemo spomenuti: željezo, vitamin C, folnu kiselinu, magnezij, vlakna, antioksidanse i mnoge druge.
Recepti za zeleni sok za mršavljenje
1 - Kupus, mrkva i naranča
Kupus je jedno od najčešće korištenih listova u receptima za zeleni sok. Kao prirodni laksativ poboljšava rad crijeva. Biti izvrstan domaći lijek za mršavljenje.
Mrkva je izvrsna opcija kao dodatak kupusu, jer djeluje tonizirajuće i pročišćujuće na jetru. Na taj način pomaže eliminirati višak žuči i masti. Osim toga, kada se doda naranči, pomaže smanjiti apsorpciju ugljikohidrata i masti.
Za izradu ovog soka trebat će vam 1 list kelja + 1 mala mrkva + sok od 1 ili 2 naranče. Sve istucite u blenderu i popijte odmah, bez zaslađivanja.
2 - Kupus s jabukom i limunom
Kad se jabuka doda zelenom soku, sok se obogaćuje pektinom. Odnosno, tvar koja poboljšava funkcioniranje crijeva i povećava sitost. Limun pomaže poboljšati okus kupusa i djeluje detoksikacijski, uklanjajući masnoće.
Za ovaj ćete sok istući 1 list kelja + 1 zelenu jabuku + čisti sok od pola limuna. Zatim pijte bez naprezanja ili zaslađivanja.
3 - Kelj, naranča i đumbir
Sok od naranče pomoći će smanjiti gorčinu kupusa. Osim što je izvrstan način za ubrzanje mršavljenja, jer pomaže u osjećaju sitosti i koči apsorpciju ugljikohidrata i kolesterola.
Đumbir je vrlo dobar za poboljšanje rada crijeva i ubrzavanje metabolizma, pomaže u sagorijevanju masti i uklanjanju kalorija.
Upotrijebite 1 list kelja + sok od 3 naranče + 2 cm đumbira.
4 - Kupus s limunom
Jednostavno, osnovno i brzo. Limun je izvrsna opcija za dodavanje zelenom soku. To je zato što pojačava njegovo djelovanje na mršavljenju. Limun ima detoksikacijsko djelovanje, pomažući u uklanjanju masti. Osim što pomaže sitosti.
Recept je vrlo jednostavan, istucite 1 list kelja + čisti sok od 2 limuna. Tako ćete dobiti više diuretskog soka koji će vam pomoći da alkalizira krv.
5 - Kelj s jagodom i ananasom
Voće bogato vlaknima dodano kelju pomaže smanjiti apetit i pomaže kod gubitka kilograma. Budući da je zeleni diuretski sok, pomaže u uklanjanju viška tekućine.
Za ovaj sok potreban je 1 list kelja + 2 jagode + 1 kriška ananasa + listovi mente.
Kada ne konzumirati zeleni sok?
Iako smo izuzetno zdravi i korisni za zdravlje, postoje neke preporuke koje se moraju poštivati. Na primjer, slučaj onih koji pate od gastritisa i / ili drugih želučanih poremećaja. Budući da sastojci mogu nadražiti sluznicu želuca.
Baš kao što sok nikada ne bi trebao zamijeniti obrok (ručak ili večeru), pogotovo jer su niskokalorični. Zbog toga možete osjećati vrtoglavicu i loše se osjećati. Sjetiti se da sok dobro djeluje samo u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i vježbanjem.
Sviđa vam se? Tada biste trebali pogledati i ovaj drugi post: Šafran (sa zemlje) - što je to, čemu služi i 9 stvarnih koristi
Izvor: Sportlife, Tua Saúde
Istaknuta slika: Pikdo