Smiri srce - Suočavanje s mukom i načini za olakšanje srca

Život je poput tobogana, poput visokih i niskih vrhova. Iako to znamo, nije uvijek lako nositi se s trenucima kada vas život sruši. Dakle, gledajući sve što se trenutno događa u svijetu, bolesti, nasilje, krize i toliko drugih stvari izvan mjesta, vrlo je često osjećati se nevoljno. Zapravo se puno ljudi tako osjeća. Dakle, smirivanje srca u ovakvim trenucima je teško, ali neophodno pronaći načine kako se nositi sa svime i preživjeti.

Muka je loš osjećaj, gdje vladaju nemir, nervoza i, uglavnom, nedostatak unutarnjeg mira. Daleko izvan neobičnog osjećaja, tjeskoba ima fizičke učinke, poput knedle u grlu, neobične uznemirenosti i stezanja u srcu.

Međutim, normalno je da veliki događaji, i pozitivni i negativni, utječu na nas emocionalno. Glavni događaji, poput pandemije koronavirusa, na primjer, imaju velik emocionalni utjecaj, povećavajući tjeskobu i stalnu zabrinutost.

Stoga je pronalaženje načina za smirivanje srca neophodno u svako doba tjeskobe. Međutim, ovo je individualno traženje, gdje se možemo voditi nekim navikama i ponašanjem koje doprinose ublažavanju ovog osjećaja.

Muka i tjeskoba

Kad prolazimo kroz vrhove tjeskobe, uobičajeno je odgajati mnoge uznemirujuće osjećaje, poput straha, niskog samopoštovanja, neodobravanja i odbojnosti, između ostalih.

Dakle, ovo stanje tjeskobe tjera ljude da ostave po strani ono što vas čini sretnim, jer je fokus usmjeren na pogrdne osjećaje. Međutim, samo ustrajnošću i spokojem moguće je pronaći izlaz iz tog mjesta, prostora i emocionalnog stanja.

Čovjek mora biti spreman nositi se s tim osjećajima i osjećajima. Ali prije svega, identificirajte korijen problema. Dakle, kada pronađete ono što pokreće te emocije, morate sazrijevati te emocije i razumjeti ih bez prosuđivanja. Međutim, nije sve u životu pod našom kontrolom, pa se moramo nositi sa stvarima kakve jesu, a ne onakvima kakvima ih očekujemo.

Dakle, da bismo to učinili, moramo prihvatiti gubitke, probleme, izdaje i sve ono što nije u našim rukama. Možete samo promijeniti ili riješiti nešto što ovisi o vama, što god to bilo, pokušati ga ukloniti iz svog života ili barem staviti u drugi plan.

Nadalje, važno je imati na umu da se prihvaćanje razlikuje od slaganja. Suočavanje je samo sa stvarnošću i razumijevanje da postoje stvari koje su daleko izvan nas i da tu ne možemo ništa učiniti. Pokušajte usmjeriti svoju energiju na ono s čime možete rukovati, kontrolirati i razriješiti te se osloboditi nepotrebne muke želje za rješavanjem nemogućeg.

Patnja

Ponekad je patnja neizbježna, što ne znači da u njoj trebate ostati. Normalno je predati se na trenutak, uostalom, nitko nije od željeza, a ponekad se svi sruše. I sve je u redu!

Dakle, moramo zaustaviti tu ideju da bi nam uvijek trebalo biti dobro ili barem to jasno dati do znanja. Kao što je ranije rečeno, život ima uspone i padove, nikad nitko nije sretan, sretan ili zadovoljan. Zapravo je to nemoguće!

Međutim, razumjevši to, nitko neće dugo ostati u tom stanju. Dakle, vrijeme je da potražite načine kako smiriti svoje srce, a svatko to čini kako može. Kako je svaka osoba jedinstveni svemir, ne bi bilo načina da imamo čarobnu formulu koja djeluje za sve na svijetu.

Pogledaj se

Bez obzira na životne probleme, koji će se uvijek dogoditi, morate se brinuti o sebi, a ova briga o sebi trebala bi biti dio vaše rutine. Uz to, ponekad moramo uzeti trenutak da pogledamo unutra. Točno, u dubini svog bića i doživljavajući ga kao kuću u kojoj ste vremenom nakupili mnogo stvari. Među tim stvarima neke su potrebne, druge ne toliko, a neke više ne bi trebale biti ni tamo.

Stoga je dobro reciklirati sve što je spremljeno i jednostavno baciti sve što nije dobro za vas. Govorimo o lošim osjećajima, strahovima, neizvjesnostima, frustracijama, povredama, izdajama, nepovjerenju. Zapravo, to je poput čišćenja.

To je kao u kući: znate li kada počistite i bacite sav otpad koji ste čuvali, iako ste znali da ga nikada nećete koristiti, a onda imate taj osjećaj lakoće i spokoja? Isto je kad se odlučimo riješiti onoga što nam više ne služi.

Što činite za smirivanje srca?

Mogućnosti ima na pretek. Stoga postoje mnoge mogućnosti, kao što su:

  • usredotočiti se na brigu o sebi;
  • aktivnosti poput meditacije, joge ili nekog sporta;
  • udobnost u knjizi;
  • gledati seriju ili film koji vam se sviđa;
  • sastanak s prijateljima, da se odvrati;
  • potražiti utočište u prirodi;
  • uživajte u malim stvarima u životu, poput izlaska sunca, mjeseca i životinja koje se igraju na ulici;
  • slušanje glasne glazbe;
  • kuhajte sebi ili nekome koga volite;
  • primijeniti stari plan u praksi ili stvoriti novi.
  • Prošećite parkom, napravite piknik i izvedite pse u šetnju.

Vježbanje empatije, suosjećanja, pomaganje suradniku ili neznancu na ulici također je način smirivanja uznemirenog srca.

Stupite u kontakt s voljenom osobom koju dugo niste vidjeli. Također, zakažite putovanje s prijateljima ili čak napravite last minute putovanje sami, zašto ne?

Napokon, bez obzira na vjerska uvjerenja, vjera je i način traženja utjehe u turbulentnim vremenima. U takvim trenucima vjera, kakva god bila, može biti malo poljuljana, ali obično ljudi pronađu snagu za rješavanje ovakvih situacija.

Molitve za smirenje srca

Molitva za unutarnje ozdravljenje

“Gospode, riješi se sve gorčine i osjećaja odbačenosti koje donosim sa sobom.

Izliječi me, Gospodine.

Dodirni moje srce svojom milosrdnom rukom i izliječi ga, Gospodine.

Znam da takvi osjećaji tjeskobe ne dolaze od vas: oni dolaze od neprijatelja koji me pokušava učiniti nesretnom, obeshrabrenom, jer ste vi izabrali mene, baš kao što sam i ja izabrao vas, da služim i volim.

Pa mi pošaljite svoje svete anđele da me oslobode svake tjeskobe i osjećaja odbačenosti, baš kao što ste ih poslali, da iz zatvora oslobodite svoje apostole koji su vas, iako nepravedno kažnjeni, s radošću i neustrašivošću hvalili i pjevali.

Tako da i ja budem uvijek sretna i zahvalna, unatoč svakodnevnim poteškoćama. "

Molitva za smirenje srca

„Gospode, prosvijetli mi oči tako da vidim nedostatke svoje duše, a kad ih vidim, ne komentiraj nedostatke drugih.

Gospode, uzmi tugu od mene, ali ne daj je nikome drugome.

Ispuni moje srce božanskom vjerom, da uvijek hvalim tvoje ime.

Uzmi ponos i umišljenost iz mene.

Gospode, učini me doista pravednim čovjekom.

Daj mi nadu da ću prevladati sve ove zemaljske iluzije.

Posadite sjeme bezuvjetne ljubavi u moje srce i pomozite mi da usrećim što više ljudi kako bih vam produžio nasmijane dane i sažeo tužne noći.

Pretvorite moje suparnike u suputnike, moje suputnike u moje prijatelje, a moje prijatelje u voljene.

Ne dopusti mi da budem janje pred jakim, niti lav pred slabim.

Daj mi, Gospodine, mudrosti da oprostim i oduzmem želju za osvetom. "

Molitva za smirivanje napaćenog i uznemirenog srca

„Gospode, uzmi moje uznemireno srce, primi situacije u kojima se trgnem!

Mnoge su mi situacije napučile misli, zato mi priskočite u pomoć!

Smiri ovu oluju u meni, dotakni me duboko!

Nosi moju unutrašnjost sa svojim svetim duhom!

Obnovite moju snagu, jer je moja duša mučna i bez snage za borbu! Ispuni me vjerom i nadom! Napunite me sobom!

Molitve su preuzete s web stranica Terra i Astrocentro.

Pjesme za smirenje srca

Na kraju, za kraj, popis opuštajućih i smirujućih pjesama za smirivanje srca.

Sreća - Marcelo Jeneci

Navještenje - Alceu Valença

Strpljenje - Lenine

Lucky Guy - Belchior

Molitva za vrijeme - Caetano Veloso

Bijela kuća - Maria Bethânia

Akvarel - Toquinho

Misterij planeta - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina i Tom Jobim

Zamislite - John Lennon

A vi, imate li neki ritual ili naviku koji vam pomažu u suočavanju s trenucima tjeskobe? Svejedno, što mislite o ovom članku? Zapravo iskoristite priliku i provjeriti meditaciju za anksioznost.

Izvori: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Istaknuta slika: Vanessa Lino

Slike: Psihološka svijest Psiho na mreži Ja bez granica Turnir slobodan prema vjeri