5 namirnica koje su izvor kolagena i čine kožu savršenom

Tko se voli brinuti o koži i boji se preranog starenja, zna da je kolagen velika tajna održavanja kože zdravom, lijepom i otvrdnutom. No, ono što malo ljudi zna jest da kolagen nije samo u kozmetici ili kapsulama koje nalazimo u ljekarni.

Hrana koja je dio našeg svakodnevnog života bogata je kolagenom ili hranjivim tvarima koji potiču prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu. Jeste li znali da?

Jaja, meso i mnoga druga hrana koju svakodnevno stavljate na tanjur (ili koju biste trebali staviti), pomažu, puno, da se dobije ona dugo sanjana dječja zadnjica, znate? I to nije sve: kolagen je ključ protiv opuštenosti, pomaže i kod ukrućenja mišića, noktiju, zdravlja kose i tako dalje.

Puno dobrih stvari u jednoj hranjivoj tvari, zar ne? A ako se približavate 30 godina (ili ste ih prešli), iskoristite današnji članak da biste saznali gdje pronaći kolagen i učinili ga svojim najboljim prijateljem, jer od te dobi prirodno pada proizvodnja ove „slatke ".

Pogledajte 5 namirnica koje su izvor kolagena i ostavljaju vašu kožu savršenom:

1. Želatina

Osim što je savršeni desert za one koji su na dijeti, želatina je bogata i kolagenom. Također je izvor vitamina i proteina, što ga čini jednom od najkorisnijih namirnica za kožu.

2. Jaje

Ljubiteljica dijeta nije "draga" za ništa. Budući da je bogato proteinima, kao i druga hrana životinjskog podrijetla, jaja potiču proizvodnju kolagena. To djeluje izravno protiv opuštene kože i pomaže u ukrućenju mišića.

3. Mahunarke i tamno lišće

Tamno zeleno povrće, poput špinata, brokule, kupusa, rikole i potočarke; uz mahunarke, poput graha i leće; oni su također odlični izvori folne kiseline. Ova je hranjiva tvar, prema riječima stručnjaka, odgovorna za stvaranje bjelančevina u tijelu i, naravno, kolagena. Dakle, salata je DA dobra za kožu.

4. Kiselo voće

Jeste li znali da su crvena i limunska hrana bogata vitaminom C? A onima koji ne znaju, vitamin pomaže u sintezi kolagena. Dakle, ako želite imati glatku kožu, poput bebe, ananas, naranča, limun, bobice, mandarina i mnoštvo drugog voća izvrsni su za kožu.

Zapravo, ovo je voće također izvor flavonoida koji djeluju antioksidativno i djeluju protiv preranog starenja, jačajući stanice i čineći kožu mlađom.

5. Meso i proizvodi životinjskog podrijetla

Bogata vitaminima B i proteinima, česta konzumacija mesa i drugih životinjskih proizvoda, poput mlijeka; potiču proizvodnju kolagena u tijelu.

A kad smo već kod njege kože, možete pogledati i: 4 domaće maske za postizanje kože snova.

Izvor: Vix