Unatoč tome što ženama daju elegantniji zrak, vitke noge daleko od toga da su nacionalna preferenca. Toliko da su vježbe s utezima za definiranje i zadebljanje nogu najpoznatije među djevojkama koje vježbaju.
E sad, ako nemate vremena (ili novca) za odlazak u teretanu, nemojte biti tužni. Kao što ćete vidjeti danas, čak i bez napuštanja kuće moguće je vježbati i upravljati tankim nogama uz samo nekoliko minuta posvećenosti dnevno.
3 minute dnevno
Tko podučava što trebate učiniti je osobni trener slavnog Márcio Lui. Samo da bi vam pružili predodžbu o njegovom autoritetu na tu temu, među njegovim učenicima su poznate osobe poput Sabrine Sato i Adriane Galisteu, koje imaju noge zbog kojih je netko ljubomoran.
Prema profesoru, za one koji ne vole imati tanke noge dobra vijest je da kladjenjem na trening od samo 3 minute dnevno možete izgraditi mišiće i definirati noge.
Kako definirati tanke noge
Kao što ćete vidjeti u videu, tajna je u braku tri jednostavne, ali intenzivne vježbe: tradicionalnih čučnjeva, izometričnih čučnjeva i niskog preskakanja.
Sve se moraju raditi 30 sekundi, u slijedu i bez odmora između modaliteta. Zatim samo ponovite cijeli trening još jednom.
Evo kako izvoditi vježbe protiv vitkih nogu:
Pa, jeste li naučili kako se to radi?
Sad, budući da ćete se brinuti o nogama, što kažete na šamaranje i po zadnjici? U ovom drugom postu naučite što treba učiniti: Ovo je najbrži način da podignete stražnjicu (nije čučanj).
Izvor: Vix