Kako dijeti piletinu sa slatkim krumpirom i dobro izgubiti kilograme

Možete li se sjetiti svih opcija prehrane za mršavljenje koje bismo tamo mogli saznati? Vjerojatno ne, jer ih je mnogo. Na tržištu postoji velika raznolikost dijeta za one koji traže više zdravlja ili, najčešće, idealnog tijela.

Među njima se jedna već dugo ističe: dijeta s piletinom i batatom. Poznata je među redovitim gimnastičarima. Glavni cilj ove prehrane je maksimalna apsorpcija proteina, toliko važna za rast i obnovu mišića.

Također je bogat poznatim "dobrim", sporo upijajućim ugljikohidratima, koji ne uzrokuju vrlo brz porast šećera u krvi i stoga ne stimuliraju apetit, poboljšavajući sitost. Ova vrsta prehrane vrlo je brzo stekla popularni ukus, oduševivši sve.

Kako djeluje dijeta s piletinom i slatkim krumpirom

Dijeta s piletinom i batatom nije tako jednostavna kao što mislite. Ove dvije namirnice ne treba jesti neposredno prije ili nakon treninga. Moraju biti prisutni tijekom rasporeda hrane osobe.

Iako su piletina i batat glavni sastojci ove prehrane, oni nisu jedinstveni. Bitno je nastaviti jesti drugu hranu u prehrani. Ali ova dijeta vrijedi samo za one koji kontinuirano rade fizičke vježbe.

Nemasni proteini, posebno pileća prsa i složeni ugljikohidrati neophodni su za ovu prehranu. Ali zabranjena je većina slatkiša, pržene hrane, bezalkoholnih pića, masnog mesa i prerađene hrane.

Svakodnevni jelovnik

Doručak

  • 200 ml prirodnog soka po vašem izboru (bez šećera);
  • 1 kriška integralnog kruha s 1 žlicom lagane paste ricotte.

Jutarnja marenda

  • 1 šalica čaja po vašem izboru;
  • 1 voće s niskim glikemijskim indeksom;
  • Može se zamijeniti zdjelom voćne salate (bez dodanih konzervansa i šećera).

Ručak

  • Salata po volji;
  • 1 srednji file pilećih prsa na žaru;
  • 50 grama krumpira

Popodnevni međuobrok

  • 1 obrani ili grčki jogurt;
  • 1 žlica kvinoje.

Večera

  • Salata po volji;
  • 1 srednji file pilećih prsa na žaru;
  • 1 žlica lanenog brašna.

Večera

  • 1 šalica zelenog čaja;
  • 1 zdjela želatine.

Varijacija

Doručak

  • Omlet od 4 jaja;
  • 1 žlica svježeg sira bez masnoće (po želji)

Međuobrok 1

  • 100 do 115 g kuhanih pilećih prsa;
  • 1 šalica kuhane brokule s 1 žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Ručak

  • 115 g kuhanih pilećih prsa;
  • 100 g batata.

Međuobrok 2

  • 1 mjera proteinskog shakea promućkan s vodom;
  • 7 badema.

Večera

  • 115 g kuhanih pilećih prsa;
  • Zelena lisnata salata začinjena s 1 žlicom maslinovog ulja i balzamičnog octa.

Je li vam se svidio ovaj članak? Tada će vam se svidjeti i ovo: Kako piletinu usitniti kod kuće za manje od 1 minute

Izvor: Mundo Boa Forma

Slika: Pinterest