Vitamin E za kožu i kosu - Prednosti i kada nadopuniti

Svakako, vitamin E nije jedan od najpopularnijih. Međutim, ona je temeljna za organizam.

U osnovi, to je skup od osam tvari slične građe. Stoga ima antioksidativno djelovanje, protuupalno svojstvo, osim što pridonosi kontroli lošeg kolesterola i poboljšava plodnost. Uz to, igra važnu ulogu u proizvodnji hormona.

Ovaj vitamin može se naći čak i u hrani. Izvori su mu hrana biljnog podrijetla, poput cjelovitih žitarica, sjemenki suncokreta, badema, lješnjaka, kikirikija, avokada ili maslinovog ulja, na primjer. Ali, nalazi se i u dodacima u kapsulama.

Čemu služi vitamin E

Ovaj vitamin ima nekoliko namjena, među najvažnijim:

  • Uravnotežite razinu kolesterola;
  • Poboljšati zdravlje kože i kose, jer pruža integritet kože i staničnih zidova;
  • Povećati čvrstoću kože i spriječiti bore;
  • Poboljšati zacjeljivanje;
  • Spriječiti starenje;
  • Poboljšati fizičku izdržljivost i snagu mišića;
  • Borite se protiv neplodnosti, jer ona doprinosi stvaranju hormona.
  • Poboljšati imunološki sustav;
  • Doprinosi funkcioniranju mozga.

Nedostatak vitamina E

Svakako, nedostatak ove hranjive tvari prilično je rijedak, ali ipak moguć. Takav je nedostatak najčešće povezan s problemima crijevne malapsorpcije.

Iznad svega, nedostatak vitamina u tijelu može uzrokovati smanjene reflekse, poteškoće u hodanju, dvostruki vid, gubitak osjećaja položaja, mišićnu slabost i glavobolju.

Uz to, ovaj nedostatak može biti češći kod beba. Budući da je tijekom trudnoće malo prolaska kroz posteljicu, majčino mlijeko je dovoljno da zadovolji djetetovu potrebu za vitaminom E.

dopunu

Preporučuje se bebama koje imaju nedostatak elemenata. Da bi se izbjegli veći problemi, u tim se slučajevima dnevno daje između 10 i 50 mg vitamina E pod liječničkim nadzorom.

Uz to, u nekim slučajevima promjena u kolesterolu, 1000 mg tokoferola dnevno može biti dio kliničkog liječenja.

Iznad svega, vitamin E koristi se uglavnom za održavanje zdravlja kože, povećavajući njezinu elastičnost i sprječavajući bore i sprječavajući starenje.

Napokon, ovaj vitamin također jača imunološki sustav i može se preporučiti kao dodatak parovima s problemima plodnosti.

Kapsule vitamina E

Dodatak vitamina E u kapsulama obično se vrši u dozi od 3 do 15 mg dnevno. Iznad svega, njegovu upotrebu mora voditi liječnik ili nutricionist.

Proizvod se može naći u kapsulama u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane. Uz to, cijena varira i iznosi u prosjeku između 13 i 50 reala, ovisno o mjestu koje prodaje, marki i dozi.

Postoje slučajevi u kojima se vitamin E u kapsulama ne smije konzumirati. Budući da hipervitaminoza E može uzrokovati krvarenje kod osoba koje koriste antikoagulantne lijekove.

Uz to, nema dokaza da njegova inačica kapsule uzrokuje debljanje. Inače, treba biti oprezan s pretjeranom konzumacijom hrane gdje je također ima u izobilju. To je zato što mogu uzrokovati i povećanje dnevne potrošnje kalorija.

6 blagodati vitamina E za kosu

1 - Rast kose

Popravlja i obnavlja tkiva kože. Osim toga, pomaže u smanjenju upale i potiče saniranje oštećenja folikula. Slijedom toga, zdravim folikulima pogoduje rast nove dlake.

2 - Cirkulacija krvi

Iznad svega, poboljšava cirkulaciju krvi u regiji kapilara. Pomaže u povećanju krvnih žila, sprječavajući probleme s cirkulacijom i sprječavajući razvoj ugrušaka. Posljedično, kosa počinje dobivati ​​više hranjivih sastojaka.

3 - Balansiranje pH

Neravnoteža pH u vlasištu dovodi do masnoće i gubitka kose. Uzimanje ovog vitamina, dakle, poboljšava vlažnost tkiva smanjujući proizvodnju ulja u žlijezdama i uravnotežujući razinu pH vlasišta.

4 - antioksidativno djelovanje

Vitamin E je antioksidans koji neutralizira slobodne radikale koji mogu prouzročiti oštećenje vlasišta i kose, čuvajući folikule bez ikakvih oštećenja, sprječavajući pucanje i pukotine u kosi.

5 - Oporavak oštećenih žica

Iznad svega, ova vrsta vitamina sposobna je preokrenuti štetu na kosi, radeći s regeneratorom, pomažući joj vlažiti i hraniti kosu, uz tretiranje podijeljenih vrhova.

6 - Hidratacija i mekoća niti

S velikom hidratantnom snagom, ovaj se vitamin može koristiti u maskama za kosu i zajedno s drugim proizvodima za hidrataciju, održavajući zdravlje kose i pomažući u mekoći i oporavku oštećene kose.

Je li vam se svidio ovaj članak? Tada će vam se svidjeti i ovaj: Vitamin B - koje su vrste i koje su njihove prednosti

Izvor: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma

Istaknuta slika: HAB