Detox dijeta, puni jelovnik od 3 do 5 dana za mršavljenje i dexintoxicate

Kada govorimo o „detoksikaciji“ ili detoksikacijskoj dijeti, to izravno povezujemo s čišćenjem i detoksikacijom u tijelu. Nije ni čudo što je detoksikacijski sok jedan od najpoznatijih u tom pogledu. Ali ovaj put došli smo razgovarati o detoksikacijskoj dijeti.

Detoksikacijska prehrana vrlo je zanimljiva onima koji žele izgubiti na težini i smanjiti zadržavanje tekućine. Mnogi ljudi koriste ovu dijetu nakon svečanih razdoblja, gdje puno jedu i piju. Također postoje mnogi ljudi koji koriste detoksikacijsku dijetu za čišćenje tijela prije prehrambene reedukacije.

Svrha detoksikacijske prehrane je povećati konzumaciju organske i nemasne hrane, izbjegavajući industrijalizirane proizvode bogate solju, mastima i kemijskim aditivima.

I, za to su, naravno, vitaminizirani sokovi sjajni saveznici. Samo da se sjetimo, ako se želite pridružiti valu detoksikacije, svakako pogledajte naše izvrsne recepte zelenog soka!

3 dana detoksikacijske dijete

Fokus detoksikacijske prehrane je konzumacija tekućine i smanjenje čvrste hrane. Trodnevna detoksikacijska dijeta trebala bi imati čvrstu hranu samo za vrijeme ručka, uz stvari poput pilećih prsa i ribe s roštilja.

Za doručak i grickalice trebali biste piti sokove ili vitamine napravljene od voća, povrća i biljnih mlijeka. Večera bi trebala biti tekući obrok, po mogućnosti detoksikacijska juha ili biljna krema.

Želite primjer izbornika? Pokazujemo vam:

1. dan

Doručak

Sok od jagoda, naranče i goji bobica

Snack

  • Kokosova voda
  • 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica

Ručak

  • 1 mali pileći file na žaru
  • 3 col juhe od smeđe riže
  • salata od kupusa, mrkve i jabuka

Snack

Smoothie od papaje sa zobenim mlijekom

2. dan

Doručak

Zeleni sok od limuna, đumbira i kelja

Snack

  • 1 jabuka
  • 2 kestena

Ručak

  • 1 komad kuhane ribe
  • 3 col juhe od slanutka
  • salata od zelenog graha, rajčice i krastavca

Snack

  • Pire od banane
  • 1 col juhe od lanenog sjemena

3. dan

Doručak

Smoothie od banane i bademovo mlijeko

Snack

  • Čaj od kamilice
  •   3 cijela kolačića

Ručak

  • 1 pileći file kuhan s umakom od rajčice
  • 3 col juhe od smeđe riže
  • salata od salate, kukuruza i repe

Snack

  • Sok od naranče, kupus i lubenica
  • 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica
  • pire od banane
  • 1 col juhe od lanenog sjemena

5-dnevna detoksikacijska dijeta

Iako petodnevna detoksikacijska dijeta još uvijek ima tekućinu kao glavni sastojak, konzumaciju krute hrane treba postupno povećavati. Na kraju 5 dana usredotočite se na preodgoj hrane i novu vrstu prehrambene rutine. Pogledajte izbornik:

1. i 2. dan

Doručak

1 šalica koštane juhe

Snack

1 šalica zelenog čaja s đumbirom

Ručak

Juha od povrća

Snack 

Sok od ananasa s nezaslađenom metvicom

3. dan

Doručak

  • 1 šalica nezaslađene kave
  • 2 pržena jaja s rajčicom, maslinovim uljem i origanom

Snack

1 čaša zelenog soka s vodom od đumbira, kupusa, limuna i kokosa

Ručak

Krema od bundeve s isjeckanom piletinom

Snack 

1 avokado pire s rajčicom, solju i maslinovim uljem za jelo s štapićima mrkve

4. i 5. dan

Doručak

1 šalica nezaslađene kave + 1 pržena banana s jajetom, sirom i cimetom

Snack

10 indijskih oraščića

Ručak

  • File kuhan u loncu pod pritiskom
  • pečeno povrće s maslinovim uljem, ružmarinom, malo soli i paprom

Snack 

1 cijeli prirodni jogurt + 6 krekera od smeđe riže s maslacem od kikirikija

Što treba izbjegavati u detoksikacijskoj prehrani

Postoje neke stvari koje se uopće ne smiju unositi tijekom detoksikacijske dijete. Oni su:

  • Alkoholna pića; šećer, slatkiši, kolači i deserti;
  • Prerađeno meso, poput kobasica, kobasica, slanine, šunke i salame;
  • Kava i pića s kofeinom, poput zelenog čaja i crnog čaja;
  • Industrijalizirani proizvodi. Kravlje mlijeko i derivati;
  • Hrana bogata glutenom poput kruha, tjestenine, kolača i tjestenine.

Tekuća dijeta

Tekuća detoksikacijska dijeta je ozbiljnija i trebala bi trajati najviše 2 dana. Dopušteno je piti tekućinu poput čaja, vode, sokova od voća ili povrća i juha od povrća, važno je da radije koristite organske proizvode. U ovoj verziji dva dana nema čvrste hrane.

Je li vam se svidio ovaj članak? Tada će vam se svidjeti i ovo: Mind Diet: način prehrane koji poboljšava vaš um

Izvor: Tua Saúde

Slika: Live with Happiness SportLife Natue