Ovo je najbrži način da podignete stražnjicu (ne čučnući)

Podignuti stražnjicu i zadržati je težak san muškaraca i žena, posebno ženske publike, koja vrlo dobro zna da ova misija nije laka.

Da biste osvojili toliko željenu poderanu zadnjicu, potreban vam je život posvećen kondiciji i zdravoj prehrani ili velika sreća vrlo dobre genetike.

Čučanj je najčešće korištena vježba u teretanama za povećanje i podizanje stražnjice. Međutim, sada ćete naučiti da svoje ciljeve ne možete postići samo čučanjima. Postoji nekoliko drugih mogućnosti za oblikovanje gluteusa, i to najbolju, bržu.

Zaboravite čučnjeve, oni nisu jedini koji vam mogu pomoći u osvajanju okrugle i zarasle zadnjice. Naučite ovu novu vježbu, a čučnjeve prepustite onima koji se vole truditi više nego što je potrebno.

Pažnja, vježba koju ćete sada naučiti zahtijeva i fizički napor i nije lako, morate se oznojiti u majicu da biste počeli vidjeti rezultate.

Vježba za podizanje stražnjice

Prijedlog vježbe koja se razlikuje od čučnja i koja obećava da će imati istu učinkovitost za manje vremena, možete dati kod kuće uz pomoć samo prostirke.

Naučiti:

Stanite na sve četiri na pod, uspravite kralježnicu, podlaktice i koljena na podlogu i sklopite ruke. Skupite trbuh dok podižete jednu nogu.

Bedro treba biti poravnato s trupom, a potplat je usmjeren prema stropu.

Napravite potezne pokrete nogom prema stropu. Ponovite slijed od 15 ponavljanja na svakoj nozi tri puta. Vježbu ponavljajte do tri puta tjedno, uvijek izmjenjujući dane.

Ako želite imati izliječeno tijelo i sviđa vam se vrh ovog članka, pročitajte također: Ovaj čučanj tajna je okrenutih bedara Ivete Sangalo.

Izvor: Vix.