Što se događa s vašim tijelom ako redovito jedete batat

Jeste li ikad jeli batat? Iako većina ljudi više voli takozvani krumpir za svakodnevne recepte, istina je da bi slatki krumpir trebao biti prisutniji na našem jelovniku.

Čak i onima koji ne žive u teretani ili žele nakupljati mišićnu masu, konzumacija batata vrlo je pozitivna za naš organizam i pomaže u održavanju ravnoteže nekoliko aspekata našeg zdravlja, znate? Zapravo, onima koji žele smršavjeti, ovaj gomolj je sjajan saveznik.

Suprotno onome što mnogi misle, konzumacija batata nije samo način "marombeira". Prema stručnjacima, ovo je jedna od najhranjivijih namirnica vani i sjajan je saveznik dijabetičarima, jer je bogata zdravim ugljikohidratima, odnosno niskim glikemijskim indeksom. To znači da je apsorpcija slatkog krumpira i njegovih hranjivih tvari u tijelu sporija, što osigurava više vremena sitosti i ne podiže razinu šećera u krvi.

Vitamin A i C, osim kalija i željeza, u batatima se nalaze i u relevantnim količinama. Odnosno, održava vas hranjenima i hranjenima. Predobro, zar ne?

Ali oni koji misle da se korist od redovite konzumacije batata završavaju, varaju se. Kao što ćete vidjeti, na donjem popisu odabrali smo mnoge druge uvjerljive razloge za uvrštavanje ove namirnice u jelo.

Saznajte što slatki krumpir pruža vašem tijelu ako se često konzumira:

  1. Pomaže u sagorijevanju masti
  2. Pruža energiju za trening i pomaže u dobivanju vitke mase (mišića)
  3. Ima nizak glikemijski sadržaj, odnosno polako oslobađa glukozu u krvi tijekom probave
  4. Pomaže u kontroli dijabetesa, također zbog niskog glikemijskog sadržaja.
  5. Bogat je vlaknima, stoga poboljšava probavni sustav.
  6. Dulje održava sitost
  7. Bogat vitaminom A, slatki krumpir jača imunološki sustav.
  8. Također uz vitamin A djeluje kao antioksidans i djeluje na zdravlje kostiju i epitelnog tkiva, odnosno obloge vanjske površine i nekoliko unutarnjih šupljina organizma
  9. Ipak, zbog vitamina A, pomaže u prevenciji raka.
  10. Smanjuje kolesterol.
  11. Dobar je za kožu, jer je bogat i vitaminom E.
  12. Pomaže u stvaranju kolagena
  13. Sprječava anemiju
  14. Smanjuje grčeve u mišićima zbog vitamina C.
  15. Regulira krvni tlak

A, što kažete na to da iskoristite energiju batata da malo razradite? Znajte vježbu vrijednu 1000 trbušnjaka.

Izvor: Malo svega