Čaj od hibiskusa - blagodati, kontraindikacije i prehrana

Hibiskus nije novi cvijet u Brazilu. Međutim, unatoč tome što je danas na tržištu izazvao puno pokreta, cvijet je u Brazil došao u vrijeme ropskih brodova koji su dopremljeni iz Afrike. Danas je prisutan na nekoliko mjesta za kupnju, ali ono po čemu je bio najpoznatiji bio je čaj od hibiskusa.

U osnovi, čaj od hibiskusa ima fantastična svojstva za one koji žele smršavjeti. I ne samo to, ona također pomaže i pomaže u mnogim tjelesnim procesima. Pehar suhog cvjetnog pupoljka zvan Hibiscus Sabdariffa koji se koristi za pripremu čaja. Nije vrsta hibiskusa koja se obično viđa u vrtovima i krajolicima.

Za one koji žele jamčiti kvalitetu života i zdravlje tijela, preporučuje se čaj od biljke. Dakle, s visokim sadržajem fenolnih spojeva i polifenola, poput antocijanina, vitamina i minerala iza crvene boje, čaj djeluje u prevenciji i održavanju tjelesnih stanica. Sve u svemu, ima antioksidativna i protuupalna svojstva, bori se protiv upala i pomaže u sprečavanju zadržavanja tekućine. Uz to ima kardioprotektivni i vazodilatacijski učinak, odnosno štiti srce od cirkulacije krvi.

Blagodati čaja od hibiskusa

1. Pomoć u procesu mršavljenja

Među primjenama čaja od hibiskusa, glavna mu je potražnja pomoći u mršavljenju. Dakle, ovaj je učinak moguć zahvaljujući smanjenju adipogeneze koju čaj izaziva. Adipogeneza je, ukratko, proces stvaranja masnih stanica, nazvanih adipociti. Dakle, što se više masnih stanica stvara, veće je nakupljanje masti u tijelu. Dakle, čaj djeluje izravno u procesu, sprečavajući stanice pre-adipocita da postanu zrele.

Čaj od hibiskusa također ide i drugdje u procesu mršavljenja. Sadrži inhibitor amilaze (enzim koji škrob pretvara u šećer), doprinosi smanjenom nakupljanju masti u trbuhu i bokovima. Stoga pijenje čaja nakon jela pomaže smanjiti sve ove komponente, što postupno dovodi do gubitka kilograma u prehrani.

Međutim, vrijedi naglasiti da su rezultati učinkoviti i sigurni, nužna je tjelesna aktivnost. Da, čaj od hibiskusa je od velike pomoći, ali sam po sebi ne djeluje baš najbolje. Prvo, potrebno je održavati dobro reguliranu prehranu, a drugo, tjelesna aktivnost mora biti povezana.

2. Diuretsko djelovanje

Uobičajeno je da ljudsko tijelo zadržava tekućinu. Međutim, čaj od hibiskusa može smanjiti takvo zadržavanje. Bogat kvercetinom, čaj ima visoko diuretičko djelovanje. Odnosno, povećava proizvodnju mokraće tijekom dana, u skladu s količinom pića koje unesete, uzrokujući ispuhavanje tijela.

Dakle, konzumacija čaja uklanja iz tijela, zajedno s urinom i tekućinama koje bi se zadržale, i veću količinu neželjenih toksina u tijelu. Dvije studije, koje su zasebno objavili  Društvo za istraživanje ljekovitih biljaka i prirodnih proizvoda Journal of Ethnopharmacology,  dokazuju činjenice. Čaj od hibiskusa djeluje izravno na aldosteron, koji je hormon prisutan u nadbubrežnim žlijezdama, što pogoduje diuretičkom djelovanju. Ukratko, primijećeno je da je flavonoid prisutan u piću hranjiva tvar koja pomaže u djelovanju.

Uz to se radi i provjera bubrežnih kamenaca. Uz stalnu hidrataciju, diuretički učinak također smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca. Dakle, djelujući izravno na bubrežni sustav, izvrstan je izbor kada je riječ o zdravlju.

3. Kontrolira kolesterol i dijabetes

Osobe s dijabetesom, visokim kolesterolom i metaboličkim sindromima mogu koristiti piće za kontrolu kolesterola i triglicerida. Studije koje je proveo  Journal of Alternative and Complementary Medicine, provedene na 60 pacijenata s dijabetesom, zaključile su da zapravo piće uspješno smanjuje zdravstvene probleme.

Loši kolesterol, LDL, pokazao je stopu smanjenja i do 8%. Razine dobrog kolesterola, HDL, povećale su se za 16,7% u dnevnim unosima.

4. Kontrolira krvni tlak

Studija koju je objavio  Journal of Nutrition,  provedena na 65 pacijenata, pokazala je da im se razina krvnog tlaka značajno smanjila uzimanjem čaja. Povišeni krvni tlak upravo se događa kada se krvne žile stegnu, što može uzrokovati probleme sa srcem, pa čak i moždani udar. Danas je stanje prilično često.

Znanstvenici koji istražuju svojstva čaja povezuju ove akcije koje poboljšavaju zdravlje s flavonoidima koji se nalaze u piću, a koji osiguravaju smanjenje enzima aktivnih u tom stanju. Uz to, hibiskus ima i antocijane, odgovorne za antihipertenzivni učinak. Drugim riječima, dodaje se i diuretski učinak, koji također snižava tlak.

5. Pomaže kod preranog starenja

Koliko god mnogi jamčili da hibiskus pomaže kod preranog starenja, uzrok još treba dokazati. Ono što je već dokazano jest da je čaj od hibiskusa bogat antioksidansima. Dakle, kako funkcija antioksidansa pomaže u smanjenju slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja mobitela i povećava rizik od preranog starenja, proučava se da unos čaja može imati isti učinak.

6. Smanjuje rizik od raka

Također još uvijek dokazano, antioksidanti ponovno dolaze u igru. Već postoji nekoliko studija koja istražuju i ističu da antioksidanti imaju doprinos u prevenciji bolesti. Tko je ispred širenja istraživanja  Nutrition Cancer,  koji je objavio studiju koja pokazuje da je ekstrakt hibiskusa narušio stanični rast stanica raka u ustima.

Kontraindikacije

Da, čaj od hibiskusa ima puno prednosti. Međutim, potrebno je povezati kontraindikacije pića. Pogotovo u odnosu na količinu unosa, ali i neke povezane sa zdravljem. Jesu li oni:

  • Prednosti se javljaju samo ako se pije ispravna količina pića. Preporučuje se da pijete najviše dvije šalice čaja dnevno, ne prelazeći jednu litru unosa, što bi bilo ekvivalentno četiri šalice čaja.
  • Pretjerana konzumacija može uzrokovati glavobolju, grčeve, hipotenziju, mučninu i probleme s jetrom.
  • Čaj od hibiskusa smanjuje razinu estrogena u tijelu. Stoga se osobama koje uzimaju hormonsku terapiju ili uzimaju kontraceptive ne preporučuje.
  • Smanjenje razine estrogena također može promijeniti plodnost, jer je hormon dio procesa ovulacije.
  • Može ometati učinkovitost lijekova, poput antihipertenzivnih lijekova.
  • Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, jer mijenja razinu hormona i mišiće maternice. Uz to, u trudnica je uobičajeno da upotreba čaja uzrokuje nagle pad tlaka, pa čak i nesvjesticu.

Stoga, ako želite započeti dijetu s čajem od hibiskusa ili jednostavno početi koristiti čaj, preporučuje se konzultacija s liječnikom, nutricionistom ili stručnjakom.

Dijeta od hibiskusa

Napraviti piće je jednostavno. Najbolji način za to je infuzija. Postupak započinje zagrijavanjem 200 ml vode, koja nakon ključanja dodaje 1/5 žličice biljke. Mjera je svakih 200 ml, 1/5 žlice.

Nakon stavljanja žlice suhog cvijeta, idealno je poklopiti posudu i pustiti je da odmori 3 do 10 minuta. Prednost je uporaba keramičkih ili staklenih posuda, a nakon odmora čaj morate procijediti. Ako ga više volite uzimati hladan, možete ga staviti u hladnjak s rokom valjanosti do šest sati nakon pripreme. Također imajte na umu da nije čaj koji omogućuje usvajanje šećera ili zaslađivača bez gubitka svojih svojstava.

Ipak uz čaj, kao što je prethodno spomenuto, potrebno ga je uravnotežiti tjelesnim vježbama i dobro uravnoteženom prehranom. Dakle, neki savjeti mogu vam pomoći pri odabiru što ćete jesti i kako piti.

  • Pijte najmanje svake dvije šalice čaja, još 2 litre vode dnevno.
  • Jedite svaka 3 sata
  • Kladite se na povrće koje volite jesti.
  • Izbjegavajte hranu koja ometa diuretsko djelovanje, kontrolu tlaka i kolesterola, poput umjetnih šećera i natrija.
  • Izbjegavajte prženu hranu i masti.
  • Osigurajte dobar san kako bi učinci čaja bili maksimalni.

Kako napraviti najukusniji čaj bez šećera?

Kada pripremate čaj, neki sastojci mogu pridonijeti okusu, a da ne štete hibiskusu, ovisno o okusu. Neki sastojci koji mogu pomoći kupinama i drugom crvenom voću poput popsicle od jagoda, mente i jogurta.

Čaj od hibiskusa ima svoja čuda. Želite li saznati više o čajevima? Pogledajte ovaj članak: Čajevi za ispuhivanje - Zašto zadržavamo tekućinu i 9 snažnih recepata

Izvori: Oul Minha Vida Saúde

Izvor istaknute slike: Jetss