Ljeto je doba godine koje Brazilci najviše vole. I upravo iz tog razloga mnoge žene počinju tražiti dijetu za brzo mršavljenje od samog kraja zime. I, budući da znamo da se sviđa i nekim našim čitateljima, odlučili smo objaviti ovaj članak, posebno za vas koji stvarno želite taj ravni trbuh.
Međutim, svi znamo da put do trbuha nije uvijek jednostavan. Pogotovo jer je trbušna regija jedan od najtežih dijelova tijela za gubljenje masnog tkiva.
Zato je bitno imati disciplinu. Odnosno, nije dovoljno samo čitati dijetu i pretvarati se da jeste. Iznad svega, zapamtite da je vaše tijelo vaš hram i morate shvatiti važnost dobre prehrane, vježbanja i, naravno, pijenja puno vode.
Međutim, prije započinjanja bilo kakve teške i potpuno restriktivne dijete, važno je zapamtiti da za veću učinkovitost dijeta mora biti posebno dizajnirana za vas i vaše ciljeve. Stoga se potpuno preporučuje da počnete redovito odlaziti nutricionistu, jer će on znati kako naznačiti savršenu prehranu za vaše tijelo.
Pozitivna hrana
U osnovi, pozitivna hrana je ona koja je dobra za tijelo i može vam pomoći da izgubite one lokalizirane masnoće koje vas muče. A da bismo vam pružili više mogućnosti, nabrojali smo neke namirnice koje možete konzumirati bez težine na savjesti i naravno bez straha da ćete se udebljati koji kilogram viška.
Pogledajte sada:
- Povrće, poput blitve, špinata i salate;
- Voće, poput jabuke, naranče i banane;
- Povrće, poput graha i leće;
- Jaja;
- Sjeme, poput lanenog sjemena i chia;
- Obrani mliječni proizvodi, ali u manjim količinama.
Negativna hrana
Znate onu hranu koju volimo jesti, ali znamo da je ona prvenstveno odgovorna za višak kilograma i za to što ne mogu izgubiti kilograme? E, to su upravo ono što ćemo sada navesti. u osnovi, oni su negativna dijetalna hrana za brzo mršavljenje i gubitak trbuha.
Pogledajte sada:
- Meso s visokim udjelom masti
- Industrijalizirana hrana, poput prethodno kuhane i konzervirane hrane
- Slatkiši i čokolade
- Brza hrana
- Gotovi umaci i
- Proizvodi bogati mastima.
Čudesne dijete
1. dijeta za brzo mršavljenje
Međutim, prije početka vrijedi spomenuti da mi u Ženskom području čak i objavljujemo dijetu za brzo mršavljenje za vas. Također vam preporučujemo da evaluaciju obavite kod kvalificiranih stručnjaka, poput nutricionista.
Iznad svega, ova 1. dijeta bit će posebno za vas koji želite izgubiti trbuh u tjedan dana. Međutim, ova je prehrana siromašna kalorijama i ima malo masti. Stoga je važno napomenuti da, budući da se radi o niskokaloričnoj prehrani, ne možete je raditi dulje od 7 dana.
Naravno, glavna stvar kod svih dijeta. Pij puno vode. To je neophodno za vaše tijelo.
Doručak
- Sok od naranče. Može se napraviti s dvije naranče, a možete dodati i vodu ako želite.
- 1 šalica crnog čaja ili nezaslađene kave.
- Žlica pčelinjeg meda. U tom slučaju možete ga koristiti za zaslađivanje soka ili kave.
- 3 badema.
Ručak
- Juha od povrća.
- 100 grama mesa. Vaš je izbor hoće li to biti govedina, piletina ili riba.
- Povrće kuhano na pari.
- Vrijedno je spomenuti da je važno pripaziti na začin, jer sol pomaže zadržavanju tekućina. Odnosno, on vam može postati neprijatelj na dijeti za brzo mršavljenje i gubitak trbuha.
Večera
- Sok od ananasa.
- Zelena salata.
- Dijetalna želatina.
- 3 badema.
ponavljajući opet, ovu dijetu treba provoditi 7 dana.
Međutim, ako vam se počne smučiti povrće, možete se mijenjati prema vašim željama. Zec da x-all samo zato što sadrži salatu i rajčicu, neće vam postati "najbolji prijatelj". Izbjegni to.
2. dijeta za brzo mršavljenje
Iznad svega, naša namjera je sada vam pokazati dvije dijete koje stvarno djeluju. Međutim, to nije poput magije, jer to biste stvarno trebali raditi i trebali biste konzumirati ono što smo naveli. Dakle, sjetite se svog svog bježanja usred noći kako biste uhvatili onog brigadira koji je unutra, to će biti vaša posljedica.
Stoga će ova dijeta biti posebno za vas koji želite smanjiti masnoće u trbušnoj regiji. Međutim, vrijedno je spomenuti da je za mršavljenje također važno da nastavite s svakodnevnom tjelesnom vježbom.
Doručak
- Kriška smeđeg kruha.
- Kuhano jaje.
- Banana.
- Čaša obranog mlijeka. Jedan savjet je da napravite smoothie od banane, ako želite.
- Usred jutra možete pojesti jabuku.
Ručak
- Zelena salata napravljena od prirodnih sastojaka i povrća bogatog vodom, poput chajote ili tikvice.
- Mali komad mesa, u ovom slučaju, više voli bijelo i
- Voće kao desert.
- Sredinom popodneva možete pojesti 5 jagoda.
Večera
- Juha napravljena bez masnoće i
- Pileća turpija bez kože.
Sad kad su lansirane obje dijete, možete odabrati jednu i započeti ovaj tjedan. Međutim, ne zaboravite da se to dvoje može raditi samo 7 dana.
Iznad svega, ako radite neku od ovih dijeta, savjet ako osjećate glad, u drugim slučajevima je konzumiranje voća koje može utažiti vašu glad do sljedećeg obroka.
Još jedan savjet koji ćemo ponovno navesti jest vježbanje stalnih vježbi, jer samo hrana ne može obaviti sav posao. Stoga je neophodno da počnete vježbati i fizičke vježbe, po mogućnosti s kvalificiranim stručnjakom, poput osobnog trenera.
Ostale prehrane ovdje u Ženskom području
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Dijeta od piletine sa slatkim krumpirom
- Dijeta s jajima
- Dijeta za gubljenje 5 kilograma u 72 sata
- Dijeta za gubljenje 5 kilograma
- Vojna dijeta
- Jabučna dijeta
- Mind Diet
- Dijeta sa suhim trbuhom
- Fleksibilna prehrana
- Detox dijeta
- Cjelovita prehrana 30
- Dijeta za plodnost
Sad više nemate opravdanja. Pogotovo jer smo vam u Ženskom području pružili beskrajne mogućnosti za dijetu sada, samo odaberite onu za koju se osjećate bolje. I naravno, sretno.
Pogledajte još sadržaja: Pomaže li vam čaj od hibiskusa da smršavite? Prednosti čaja i kako napraviti
Izvori: Treinus
Slike: Treinus, volim raditi čokoladu, dobra juha, Youtube, Youtube, dobra forma